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每天有氧运动30分钟会瘦吗?
具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是5-2公斤。
一定会瘦，跳绳是非常棒的有氧运动，能减脂还能塑形，而且晨起时昨日摄入的热量已耗尽，此时做有氧运动会加速燃烧脂肪。
每天有氧运动30分钟是可以瘦下来的。体育活动不足与饮食过量会引起体重和脂肪的增加。当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。
每天坚持30分钟以上的有氧运动,会对身体有什么好处?
1、长期坚持跑步的人和不运动的人是两个完全不同的状态，而且运动是可以释放身体的压力，缓解个人的情绪，以及身心得到健康的发展，还可以缓解你个人的不良情绪和压力。
2、好处：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
3、每天30分钟佳木斯健身操对身体有很多益处。 增强体质和身心健康：佳木斯健身操是一种全身性的运动，可以增强心肺功能，提高血管延展性，促进血液循环，有效提高心脏功能，同时对呼吸道的功能也有良好的影响。
4、对于多数人而言，通过适当的体育锻炼，可以加强自己的新陈代谢水平，还可以提高自己的身体素质，让自己获得足够的抵抗力。健身是一个长期坚持的事情。
什么是高强度有氧运动呢?
强度有氧：强度有氧指的是有氧运动中的强度，即运动时所产生的身体活动强度。这个强度可以通过心率、速度、负荷等指标来衡量。
就是指进行多次短时间高强度的运动训练，在两次的运动之间以低强度运动或完全休息形成间歇期。
运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。
有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。
高强度的有氧运动，一般都包括快跑或者是爬楼梯这样的运动在做之前，一定要进行充分的热身，要不然是非常容易受伤的。
运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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