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月经期怎么减肥最有效方法
1、病情分析：减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。
2、生理期如何正确减肥 第1-7天 原则： 善待大姨妈，不建议过度运动。
3、生理期减肥攻略4天减赘肉 瘦臀部 双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推，身体坐直，胸腔挺起，保持2分钟，缓解痛经，加速排毒。 瘦小腹 前趴，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。
4、瘦身缓慢期：月经来的21-28天。饮食篇。多吃鱼：鱼跟代谢快慢有关，所以可以多吃，一周3-4次为最佳。多吃奶制品：奶中的钙质与其他成分相互作用，可以增强新成代谢。
5、经期减肥需要科学改善饮食结构，进行柔和的有氧锻炼等方式。
经期适合的减肥运动
1、在经期的前几天和中期进行有氧运动可以帮助加速脂肪燃烧，如快步走、跑步、游泳等。建议每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。 HIIT 高强度间歇训练（HIIT）是一种快速、高效的有氧运动形式。
2、运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。
3、建议这几天放慢减肥计划，以休息为主，睡眠充足，保持抵抗力。 运动：如果你经期症状比较轻，可以做一些低强度的运动保持身体活跃，散步、慢跑、瑜伽就很不错。
4、应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
在月经期间怎样运动有利于减肥
1、在运动上，月经期间减肥要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
2、经期减肥需要科学改善饮食结构，进行柔和的有氧锻炼等方式。
3、运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。
4、滞留期月月经开始后第1~7天 ·此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。 ●不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥而是将目标放在塑形上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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