减肥方法本篇文章给大家谈谈腿上肌肉多很粗怎么减，以及腿上肌肉多怎么减掉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
专家你好,我是足球运动员,腿很粗,肌肉线条又不好看,怎么瘦腿呢?
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。
拉伸按摩加有氧运动。按摩时间15分钟以上，40分钟有氧运动效果最好，不过还是以40分钟的为主；在膝盖窝处用力按压7下；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。跑步要脚跟先着地、深蹲，第一步就要多按摩。
很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。
运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
小腿肌肉粗怎么减
最主要的方法就是“ *** 软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。
跑步、快走、游泳、骑车等有氧运动，每周至少150分钟中等强度运动，燃烧脂肪，让小腿线条更紧致。力量训练重点锻炼小腿肌肉，如踵步、踮脚尖、蹲起等，增加肌肉质量，提高新陈代谢率，让小腿更纤细。
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
小腿肌肉粗，小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效 STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。
腿粗女孩终于有救了
腿粗女孩终于有救了。 不同腿型怎么瘦腿：浮肿型、肌肉型、假胯宽型、脂肪型。 脂肪型粗腿：手感松软/缺乏运动/脂肪囤积。解决方法：多吃新鲜蔬菜，少吃高糖高油的食物，多做有氧运动或者瑜伽。 肌肉型粗腿：粗壮结实/缺乏拉伸。
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
个方法2周暴瘦腿，两周瘦一圈，腿粗的有救了 能爬楼梯就爬楼梯 上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条和提臀。
女孩大腿粗一般来说，常见的原因主要有以下几种情况：由于女孩缺乏足够的锻炼，同时摄入过多油腻、高蛋白、高热量的食物，大量的脂肪组织无法完全消耗堆积在大腿处，可表现为大腿的粗大。
从而减少小腿粗的形象。长筒靴掩盖。穿高跟鞋 穿长裤，尽量穿长裤子。
假期健身锻炼的技巧
1、健身锻炼的技巧 瘦手臂 Tips 手臂赘肉俗称“拜拜肉”，容易形成，很难减去，这个练习可以帮你减掉拜拜肉：双手在体侧支撑住椅子边缘，双脚并拢放在前方，臀部悬空。
2、基本上每个部位都有到，燃脂效果也是嘎嘎绝，想要在开学前瘦下来的同学们赶快练起来。
3、保持良好心态的重要性：健身不必盲目，努力是很重要，但心态也很关键。
4、腿部 深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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