减肥方法职场白领工作压力大，缺乏运动，出现了肥胖的现象，下面就来看下小编带给你的减肥方法吧，让你一瘦再瘦。
白领肥胖的原因
1、无节制吃甜食、水果
工作休息期间，很多女孩子喜欢边聊天边吃零食，零食的糖份多容易致胖。
2、点餐吃外卖
经常吃外卖，便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事，更为肥胖埋下隐忧。
3、缺乏运动
越努力工作越容易发胖，而且73%的工作场所没有附设健身设施，什么都用网络来搞定，连走路都懒得走了。
4、酒精+少睡
20岁~30岁职场女性，一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。
5、突击减肥
在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复，典型的“隐形肥胖”。
（图片ID：50162937，白领减肥方法）
白领减肥方法
自带饮食
在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，不如每天带一份减肥午餐，可以帮你消除对食品的欲望，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐同样可以训练臀大肌，有空就收紧一下臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次，长期坚持下去你的臀部又一次恢复了天然的紧实。
隐藏长胖美味
把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中，然后把它放在橱柜或者办公室冰箱中，抑制食欲。
做抬腿运动
方法：坐直，双脚平放在地板上，一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟，慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。
每天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分，滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水，酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
运动一定要超过40分钟
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%，可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗都不明显。
对于懒人白领，如果关不住嘴巴，控制不住饮食，那就很难真正达到减肥，生活中的很多小动作都有减肥的效果，记得要多动少吃哦！
大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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