减肥菜谱:番茄炖鸡腿

番茄炖鸡腿主图.png

推荐理由:用番茄、洋葱、胡萝卜为汤底慢炖一个小时得到的鸡腿肉,满满的优质蛋白。

准备食材:去皮鸡腿肉200g,胡萝卜50g,洋葱20g,西红柿1个,橄榄油3g,食盐2g,黑胡椒1g,干香草1g。 

做法步骤:
1、鸡腿去皮,用刀划几道,撒黑胡椒、干香草、少许盐腌制半小时以上。
2、洋葱、胡萝卜、西红柿切大块备用。
3、炒锅预热,放入少许油,将鸡腿中小火煎几分钟,取出。
4、留底油炒洋葱、胡萝卜,加适量水烧开,把鸡腿放回锅中,调小火炖一个小时;
5、最后放入番茄翻炒收汁,撒少许盐调味即可。番茄炖鸡腿就做好了。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian01

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

加微信xiaolujian01,免费领《减肥秘籍》