秋季减肥最快最有效的秘籍

今期小编将给大家分享秋季减肥最快最有效的秘籍，想要瘦身的人士，不要错过以下内容啦~

在秋季如何减肥更快更有效？下面小编教大家如何因应时节减肥，让你在秋季一瘦再瘦！

秋季减肥最快最有效的秘籍

1、适当进补，控制饮食

秋天正是进补的好时候，但想减肥的话，就需要适当控制你的饮食了。否则以进补为名义大吃特吃，很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。延伸阅读》》》秋季减肥的好处，减肥效果更好！

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2、饭后喝杯菊花山楂茶 　　

在干燥的秋天，吃完饭后喝上一杯菊花山楂茶，不仅能清热解毒，而且还能助消化，清除肠胃的油脂，达到瘦身的效果。做法：将15克菊花和20克山楂放在水中煎煮或者用开水一同冲泡都可以。菊花有着清热解毒、利尿止痛、降压等功效，山楂有着消食、清热、降脂的功效，两者搭配组合成一款非常适合秋天饮用的健康减肥茶。

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3、多吃果蔬，多喝热水

秋天减肥可以多吃些果蔬，不仅热量低、营养丰富，而且含的膳食纤维多，可以润肠通便，有效改善便秘问题，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥健体的最佳食物。同时能赶走秋季的干燥，预防上火，让你的皮肤看起来更加光彩照人。 除此之外，要多喝点热水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助瘦身，增加免疫力。

(图片ID：37157207,秋季减肥最快最有效的秘籍)

4、补充充足的睡眠

睡眠作息不规律也会影响减肥效果，想要更有效地减肥，必须保证每天充足的睡眠。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉吧。

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5、坚持运动

秋天人体的新陈代谢速度放缓，除了控制饮食外，通过运动可加快你的代谢率，并加速燃烧脂肪，达到更快更有效的减肥目的。同时秋季转冷，坚持运动，能促进血液循环，增强免疫力及心肺功能，使你可以健康地瘦身，线条更加匀称美丽，气色红润有光泽。

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6、选择早晨与傍晚锻炼

秋天日间光照仍然很强烈，最好选择在早晨或者傍晚来运动锻炼。在这两个时间，可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果，例如散步、跳绳、跑步等。但是秋天让人困乏，早起难度比较大，大家可以选择在傍晚进行。傍晚锻炼以稍微强度一点的运动有效果，如游泳(冬季就不建议了)、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热，强度高一点的运动才有利于排汗。最佳办法：每天早上慢跑或者傍晚快走40分钟以上，找个同伴一起，这样会变得有趣味的多，有了相互监督，也会让你更有动力。

上面小编就是分享的秋季减肥秘籍啦，想要减肥的话，赶紧尝试一下吧~

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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