减肥方法瑜伽是属于有氧运动，既能强身健体，又能减肥，是值得推荐的减肥法，一起看看达人介绍的减肥瑜伽吧！
腹式呼吸法减肥瑜伽
盘腿坐在地上，把腰挺直，然后把右手放在腹部，然后慢慢用腹部吸气，这时，放在腹部的右手可以感到腹部随着吸气而慢慢鼓起来，再慢慢呼气，而腹部也随着呼气而向着脊柱方向收紧，这时胸部和腹部之间的横隔膜会随着升高，就会令肺部里面的废气排出体外。
这个腹式呼吸法是通过腹腔压力而大促进消化功能，也活动腹部的肌肉，有效帮助消除腹部的多余赘肉，从而达到瘦腹的效果。
（图片ID：21065061，减肥瑜伽）
胸式呼吸法减肥瑜伽
盘腿坐下，挺直腰身，然后把右手放在胸部中间，再慢慢吸气，这时可以感觉到胸部随着吸气的动作而慢慢向外扩张，再把腹部向脊柱方向收缩，而肋骨也向外扩张，然后慢慢呼气，胸部、腹部和肋骨回复正常状态。
这个胸式呼吸法很容易练习，胸式呼吸法可以帮助锻炼胸腔的活力，也令体内的废气排出体外，有效减肥，同时，这个胸式呼吸法还可帮助舒缓压力。
完全呼吸法减肥瑜伽
盘腿坐在垫上，把腰前挺直，再把左手放在胸部的上方，而右手则放在腹部上，这时慢慢吸气，先把空气吸入到腹部，待感觉到腹部充满气体时，再继续吸气，这时可以感觉到气体由腹部一直充满至胸部，腹部与胸腔也扩张至最大程度，然后再慢慢呼气，把肩 部放松后，再放松腹部，把腹部向脊柱方向收紧，使体内的气体排出体外。
这个完全呼吸法是集腹式和胸式呼吸于一体的减肥瑜伽，氧气的增加令肺活量得到增加，也可以促进消化器官的活动力，有效将体内的毒素排出，从而达到减肥的效果。
减肥就得讲究健康瘦，这几个呼吸法减肥瑜伽健康有效，很适合我们哦！
大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！
微信号：xiaolujian002
POS机免费申请转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网
