全封闭式减肥训练营的训练时间安排

  减肥是一件比较困难的事情,所以有些朋友会选择全封闭式减肥训练营来帮助自己减肥瘦身,那么全封闭式减肥训练营的训练时间安排是怎样的呢?下面小编给大家详细介绍下,一起来看看吧。

  训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划,确保营员达到最好的训练目的。

全封闭式减肥训练营的训练时间安排

  1----3天

  适应阶段:本阶段是营员体能适应时期。训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。(健身街舞、初级有氧操、初级跆拳道等)让营员有一个身体体能的过度,能够更好的适应以后的训练。

  多吃弱碱性的食物,中和排除乳酸,减少酸痛。

  4----10天

  正式减脂阶段:经过三天的体能适应训练,营员的身体已得到一个小幅度的提升,可进入正常的训练。训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。(技巧街舞、减脂有氧操、竞技跆拳道 等)同时安排瑜伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。

  碳水化合物比例提高,提供充足的优质蛋白质,低的脂肪,充足的水分,

  11----19天

  急速减脂阶段:经过前十天的身体充分磨合期,减脂的最好时间到了!在第三阶段的3天里训练营将安排大强度的体能训练(在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能最大量的80%制定个人训练计划)和高消耗热量的团体课程。(疯狂搏击操、综合跆拳道、高消耗有氧操)同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。

  提供充足的优质蛋白质,多进食不饱和脂肪酸,提高智力发育,(如:核桃,花生)低的脂肪,充足的水分

全封闭式减肥训练营的训练时间安排

  20----25天

  收身塑性阶段:此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧,塑造美好形体。这阶段会安排身体阻力练习,加大营员的肌肉弹性,矫正身姿。团体课程:普拉提、力量瑜伽等。

  保证正常的每天所需要的七大营养素的需求

  25----28天

  放松巩固阶段:此阶段是训练营的最后一个阶段,也是训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。因为在这时会看到身体最大的变化,同时体能得到了极大幅度的提升!

  碳水化合物适量增加,保证良好的精神状态,巩固减肥的效果,保证正常的每天所需要的七大营养素的需求。,

  上文就是关于全封闭式减肥训练营的训练时间安排介绍,想要减肥的朋友可以多多了解哦,我们网站还有更多关于减肥的内容,可以收藏关注哦。

大家好,我是苏玉

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