全封闭式减肥训练营的训练时间安排

　　减肥是一件比较困难的事情，所以有些朋友会选择全封闭式减肥训练营来帮助自己减肥瘦身，那么全封闭式减肥训练营的训练时间安排是怎样的呢?下面小编给大家详细介绍下，一起来看看吧。

　　训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划，确保营员达到最好的训练目的。

全封闭式减肥训练营的训练时间安排

　　1----3天

　　适应阶段：本阶段是营员体能适应时期。训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。(健身街舞、初级有氧操、初级跆拳道等)让营员有一个身体体能的过度，能够更好的适应以后的训练。

　　多吃弱碱性的食物，中和排除乳酸，减少酸痛。

　　4----10天

　　正式减脂阶段：经过三天的体能适应训练，营员的身体已得到一个小幅度的提升，可进入正常的训练。训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。(技巧街舞、减脂有氧操、竞技跆拳道 等)同时安排瑜伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。

　　碳水化合物比例提高，提供充足的优质蛋白质，低的脂肪，充足的水分，

　　11----19天

　　急速减脂阶段：经过前十天的身体充分磨合期，减脂的最好时间到了!在第三阶段的3天里训练营将安排大强度的体能训练(在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能最大量的80%制定个人训练计划)和高消耗热量的团体课程。(疯狂搏击操、综合跆拳道、高消耗有氧操)同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。

　　提供充足的优质蛋白质，多进食不饱和脂肪酸，提高智力发育，(如：核桃，花生)低的脂肪，充足的水分

全封闭式减肥训练营的训练时间安排

　　20----25天

　　收身塑性阶段：此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧，塑造美好形体。这阶段会安排身体阻力练习，加大营员的肌肉弹性，矫正身姿。团体课程：普拉提、力量瑜伽等。

　　保证正常的每天所需要的七大营养素的需求

　　25----28天

　　放松巩固阶段：此阶段是训练营的最后一个阶段，也是训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。因为在这时会看到身体最大的变化，同时体能得到了极大幅度的提升!

　　碳水化合物适量增加，保证良好的精神状态，巩固减肥的效果，保证正常的每天所需要的七大营养素的需求。，

　　上文就是关于全封闭式减肥训练营的训练时间安排介绍，想要减肥的朋友可以多多了解哦，我们网站还有更多关于减肥的内容，可以收藏关注哦。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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