减肥方法有些人会发现自己明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，肚子却总是肉肉的，就算努力减肥，体重逐渐下降，也拥有不了平坦的肚子。其实体重不高，肚子大有原因，如果能了解清楚就能采取应对方式。
体重不高为什么肚子大？
1、内脏脂肪过高：内脏脂肪过多会出现腹部肥胖，腹型肥胖会导致内脏器官被压迫也会让内脏机能逐渐下降，引起各种健康问题，如心脏肥大、脂肪肝等。多余的脂肪会随着血液流动影响血管，导致动脉硬化，提高心梗、脑中风等心脑血管疾病发生率。
2、体表脂肪厚：体表脂肪厚是指长时间久坐、没有经常运动让过多脂肪堆积腹部引起顽固性脂肪，用手捏一下肚子若能捏出很多肉，说明是体表脂肪厚。
3、便秘：经常便秘会导致粪便堆积在肠道中，肠道被过多代谢产物堆积，会让肚皮被撑大，也就让肚子看起来比较大。
4、脾胃虚弱：消化能力弱，蠕动差，吃完饭后容易胀气，会使食物堆积在肠胃中，也出现肚子大，而且还容易有腹胀、腹痛等不适。
5、腹直肌分离：腹直肌分离大部分是发生在女性生产后，因为生产后腹部肌群无力，腹直肌分离，出现明显的大肚子。
6、骨盆前倾：骨盆前倾是指骨盆向前倾斜，主要是因为腹部和臀部肌肉较弱，竖脊肌比较紧张，导致骨盆向前移，主要以撅屁股、大肚子、腰椎过分前凹等症状为主。
肚子大该怎么减肚子？
1、避免长时间久坐
在吃晚饭后半小时或者一小时适当起身走动，选择适合的运动方式消耗脂肪，避免过多脂肪堆积于腹部中，而且运动能促进消化，促进肠胃蠕动，提高消化能力，改善便秘。
2、锻炼腹部肌和骨盆
如果因为腹直肌分离或者骨盆前倾导致肚子大，可以通过专业的训练让腹直肌和骨盆回到正位。
温馨提示，肚子大的原因有很多，不要盲目减肥，尤其是体重不高者，可以在专业医生判断下了解原因并且针对性采取措施，通过对症的锻炼让腹部脂肪逐渐消失，拥有平坦的腹部。注意饮食方面要保持高蛋白、低脂肪、低热量，补充营养提高代谢，防止脂肪堆积。
大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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