这4个小习惯，会影响减肥效果，赶紧改了！

每一个女性都希望自己拥有美丽的脸蛋和火辣的身材，但是由于生活条件的提高，肥胖的人却变得越来越多，有不少爱美女性为了拥有好看的身材，不断的寻找减肥瘦身的方式，但是往往成功率却比较低，这种情况其实与某些行为习惯有密切的关系，及时改正可以使瘦身效果事半功倍。

哪些习惯会影响瘦身？

1、常常待在空调房

体温与基础代谢有非常密切的关系，体温每上升一度，基础代谢则会增加10%，如果长期处于低体温状态，则会导致代谢能力下降，促使脂肪不容易被燃烧。一般体温维持在36度8~37度5之间比较好，过高或过低都会对身体健康造成不利的影响，尤其是体温处于36度7的时候，体内代谢和脂肪消耗的速度都会比较快，但也不会因为过热而导致身体不适，因此长期待在空调屋当中会影响减肥效果。

2、喜欢吃高脂食物

许多人认为低卡或者零脂肪的食物吃多少都不会导致肥胖，其实这种认知并不正确，低卡和磷脂肪的食物积少成多也会导致体重增加，而且这类食物当中会通过一些其他的添加剂补充被拿掉的部分，不但会影响减肥，还有可能会影响身体健康，因此即使吃低卡或者零脂肪的食物也要有所节制。

3、喜欢蘸酱料

有些口味比较重的时候，在吃东西的时候喜欢吃蘸料，虽然本来吃的东西热量比较低，但是酱料的热量和脂肪含量却比较高，而且没有很高的营养价值，另外酱料还会增强食欲，使人吃更多的食物，从而导致热量过多，影响减肥效果。

4、经常吃外食

有些人为了方便，会经常吃外面的食物，孰不知这种习惯也会影响减肥的效果，因为饭店为了提高食物的色香味，会添加许多的添加剂和食用油，其中的热量和脂肪含量都比较高，如果经常吃不但会引发肥胖，还会增加心脑血管的发生几率，如果经常吃外食，建议吃一份碳水化合物、两份蔬菜、一份蛋白质。

温馨提示

有些人觉得喝水能够减肥，其实这种认知并不正确，经常大量喝水，虽然会暂时产生饱腹感，但是却会导致血糖降低，也会把胃撑大，促使饥饿感变得更强，导致食欲大增，因此喝过多的水，对减肥是不利的，同时喝太少的水也不利于减肥，因为水分不足会影响人体的新陈代谢，建议合理的喝水，一般一天1500~2000毫升左右即可。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

微信号：xiaolujian002

POS机免费申请转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网