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月经来了,应该怎么减肥?
1、多摄入优质蛋白质和维生素：当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率，所为适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。
2、经期减肥需要科学改善饮食结构，进行柔和的有氧锻炼等方式。
3、种适合经期的减肥运动 慢走20-40 分钟； 慢跑15-30分钟； 有氧舞蹈 30-45 分钟； 瑜伽10-20 分钟一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异； 打太极拳； 原地投球。
4、首先，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
5、来月经减肥最快吗 香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
姨妈期正确减肥法
1、月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果，比如可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体排毒能力，另外香蕉可以增加饱腹感，减少其它物质的摄入量，达到减肥效果。
2、增加运动量：在月经期结束后的7-14天，身体的新陈代谢会加快，可以适当地增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于燃烧脂肪，达到瘦身的效果。 按摩：在月经期间，可以适当地进行按摩，有助于促进血液循环，缓解水肿和疲劳。
3、生理期如何正确减肥 第1-7天 原则： 善待大姨妈，不建议过度运动。
4、大姨妈期间雌孕激素处在最低水平，所以容易疲倦、水肿、各种不适。建议这几天放慢减肥计划，以休息为主，睡眠充足，保持抵抗力。 运动：如果你经期症状比较轻，可以做一些低强度的运动保持身体活跃，散步、慢跑、瑜伽就很不错。
5、走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。
6、建议：对于月经期间怎么减肥一定要重视，你提到的月经期间怎么减肥为你解答如下：病情分析：减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。
在月经期间怎样运动有利于减肥
病情分析：减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。
瑜珈 时间：10—20 分钟 经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到的心情不畅。
种适合经期的减肥运动1 慢步 20 ~ 40 分钟 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。
经期减肥需要科学改善饮食结构，进行柔和的有氧锻炼等方式。
不宜做剧烈运动 是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。
生理期吃什么减肥最快
首先，在肉类上可以多吃含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、鱼肉、豆制品等，因为月经期间，女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，补充蛋白质和无机盐，可以利于女性身体的恢复，帮助减肥计划的有效进行。
经期喝足够的水排毒减肥快女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。
香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
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