怎么减肥快一周瘦5斤（怎么减肥快一周瘦五斤）-【减肥百科网】

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什么办法可以在一个星期减掉5斤

1、$5000 \times 5 = 7500$卡路里/天所以，每天需要摄入7500卡路里才能一周减5斤。

怎么减肥快一周瘦5斤（怎么减肥快一周瘦五斤）

2、如果想要减得快些，只能采用节食的方法！不妨试试下面的方法！蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

3、晚上：玉米+黄瓜、番茄、苹果（三选一）一周允许一天中午吃点米饭，吃一点冰淇淋啊巧克力啊。但是只允许一天，而且是下午4点前，量也不能多吃薄荷娃娃（本人）自己这样吃了一个月瘦了15斤而且绝对不饿。。

4、早饭必须吃：一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替）（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

饭前喝水可以帮助减肥。如果你常喝汽水，戒掉喝含糖饮料有助于你一周减掉5斤。你可以喝零热量饮料，比如柠檬水、热茶、冰茶和黑咖啡。不要加糖或牛奶。减少摄入糖。人们平均每天单从糖中就额外摄入了350的热量。

自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.以下为您提供的是自身减肥方法：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。方法五：（中药饮帖减肥法）决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

最快的方法就是运动和节食了！但运动要讲究方法比如说跑步，慢跑半小时可以燃烧掉当天所摄入的热量。半小时以后就是燃烧脂肪了。晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。

以下是一个三天瘦五斤的抗糖食谱，希望对您有所帮助。

每减重1斤需要燃烧3500以上卡路里。可以增加运动量，用水替换含糖饮料，每天运动45分钟以上，这样能够促进减重。按照以下步骤，确实可以争取一周减重5斤。去超市购买食物。这一周不能外食。要在家吃健康食品。

为了计算每天需要摄入多少卡路里才能一周减5斤，需要先计算每天燃烧多少卡路里。

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这么说吧！运动减肥的基本方法是大量运动。控制饮食。具体分析：在大量运动的同时，有个循序渐进的过程，也就是说前几天运动量过大的话，韧带和软组织会受伤，从而影响整个运动的进程。

只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤！3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

方法1：养成健康的生活习惯检视你目前的生活习惯。只要解决你在饮食和运动方面的不足之处，或许就能实现减掉5斤的目标。列出你在过去一周吃的所有东西，还有每天的日程安排，看看自己做了多少运动。

户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。（6）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。每天测试体重，7天做一次体重对比。

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