冬季减肥食谱大全 让你边吃边瘦的美食大推荐

  冬季天气严寒,所以很多地方都会有贴秋膘的习俗,但是冬季的运动量少摄入量多,就很容易造成肥胖了,下面我们跟随小编一起来了解一下冬季减肥食谱的相关资料吧。

  冬季减肥食谱之豆浆减肥法

  餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

  冬季减肥食谱之魔芋减肥法

  排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用,一日1-2次;体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用,一日1-2次。

冬季减肥食谱

冬季减肥食谱

  冬季减肥食谱之蜂蜜减肥法

  早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

  冬季减肥食谱之木耳鱿鱼汤

  含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。

  冬季减肥食谱之粉红蒟蒻丝

  蒟蒻即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。

冬季减肥食谱

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  冬季减肥食谱之茯苓豆腐

  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

  茯苓有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。

  冬季减肥真的是非常必要的,因为冬季减肥到了来年春天才可以穿上美美的裙子,相信有了这一份冬季减肥食谱以后,你一定可以减肥成功的。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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