分享九个不错的减肥快招 帮助你快速瘦身

  现在生活中想要减肥的朋友越来越多,现在生活的减肥快招有非常多,可以有针对性的帮助肥胖朋友减肥哦,下面小编给大家分享九个不错的减肥快招,帮助你快速瘦身,想要了解的朋友可以一起来看看哦。

  1、瘦腹小窍门

  每天早晨一起床,所做的第一件事就是空着肚子喝一杯蜂蜜柠檬水。别小看这一杯蜂蜜柠檬水,它的作用可大呢。

  柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

分享九个不错的减肥快招 帮助你快速瘦身

  做法

  ①把柠檬切成片,放在罐子里。罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍。

  ②往柠檬片上浇蜂蜜,并且保持每一片柠檬都沾有蜂蜜,也有人会使用白糖,但是蜂蜜会更加健康,而且功效更多,效果更好。

  ③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。

  注意

  ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

  ②十分钟以后再吃东西。一定要空腹。

  2、减手臂的妙招

  ①身体保持跪立的姿势,然后挺直后背,特别要保持脊背一定要够直,然后双腿分开大约一拳左右的距离。将臀部自然的下垂,手心缓缓的向后。

  ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪

  ①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢

  ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立

  ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

  4、瘦腰+瘦背

  ①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

  ②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

  ③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

  5、瘦腹运动操

  相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

  6、美腿是怎样练成的

  ①勤做高抬腿运动。

  ②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕。

  ③洗澡时按摩一会,活络经脉。

  ④骑脚踏车去郊游。

  ⑤睡前压压腿,做腿部运动。

  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等。

  ⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配。

  ⑨坚持就是胜利。

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  7、紧急减肥法让你瞬间变瘦

  ①不喝酒。

  ②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。

  ③挺直的站姿和坐姿。

  ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致。

  ⑤正确饮食,不要过多摄入水分

  ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁。

  ⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品。

  ⑧远离盐分。

  8、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法

  ①以汤开始。

  ②以午餐为主。

  ③是质量而非数量。

  ④辅以调料。

  ⑤崇尚鲜美。

  ⑥辅以健康油。

  ⑦要专心就餐。

  ⑧定时进餐。

  ⑨适可而止。

  ⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

  9、减肥最快最有效

  每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。

  上文就是小编分享的九个不错的减肥快招,帮助你快速瘦身的内容,减肥的朋友可以多多参考,还可以收藏我们网站了解更多相关信息哦。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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