小小菱角，减肥好好

推荐阅读：香蕉减肥45天减掉14斤　　菱角，又称水栗子，是一种可贵的健康食品。　　菱角可粮可果，李时珍描述道：有青有红有紫。嫩时剥食，皮脆肉美，盖佳果也。　　菱角嫩时剥食甘美，老则蒸煮食之，剁米为饭为粥，为糕为果皆可。　　菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪和多种维生素，如维生素B1、...

日常减肥五方案，不花钱也瘦身

　推荐阅读：环保减肥，低碳饮食　　方案一：早晚洗漱时也能瘦腿　　刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。　　方案二：公车与地铁中的瘦身方法　　A、候车时用手推墙进行手臂锻炼　　等车时，可以打到一个在墙壁的地...

15天鸡蛋快速减肥食谱

　　　　15天的减肥餐食谱详单：　第1天   早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)；   午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶；  晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　第2天   早餐：葡萄柚一个、水煮蛋...

懒MM最爱的吃喝瘦身减肥法

　　　　番茄减肥不挨饿减肥瘦身   一谈到减肥，一般人都会认为那是一件痛苦的事情。不过若能好好应用蕃茄来减肥，非但不必挨饿，还能健康的减去体重。　　蕃茄含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收，会原封不动的变成大便排出来。因此，含有丰富食物纤维的蕃茄，不但让...

心理学技巧减肥的内功心法

　　推荐阅读：秋季减肥，养生重于养“形”　　CBT方法　　最近，行为调整方法吸纳了认知疗法的一些技巧。认知行为疗法（CBT）包括辨明并调整思想模式以及那些对持久减肥有损的负面情绪。　　培养在减肥过程中学到的行为与认知技巧，对于成功维持减肥来说是至关重要的，这一认识已广为公认。事实上，缺乏应对...

闻所未闻饮食减肥小Tips

　　推荐阅读：人气花果茶，酸酸甜甜喝着瘦　　减肥贴士1：食量由配搭决定　　应该大部分人都听过这样的建议---“吃自助餐时，每样食物只吃一点点”。但事实证明，此建议并不凑效。美国饮食协会营养家及发言人布莱尼说。　　食物种类、变化多令我们吃更多　　比如说，法国专家研究发现参与研究的人们吃油炸...

甜点吃得少，不如吃得巧

　　   一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200...

美总统奥巴马第一千金的“减肥家规”

　　　　美第一千金的“减肥家规”　　据英国媒体近日报道，美国卫生官员借助第一夫人米歇尔·奥巴马的影响力，推出了一项倡议儿童反肥胖的活动。美国公共卫生署署长里格纳·本杰明29日为美国人勾画出减肥蓝图，告诉人们如何在家里、学校以及工作场合进行减肥。米歇尔当日出席了发布会，称她两个女儿的体重正处在超...

六种早餐，让你越吃越胖

推荐阅读：明星喝水瘦身术，让ph值拯救肥胖身材　　吃法一：回味早餐　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条　　受欢迎原因：不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。　...

懒人减肥自有懒方法

　　推荐阅读：十个生活习惯减出瘦MM　　勤于检查严格审核：　　早晚坚持称体重，观察每一天的体重变化。胖了提前防范，瘦了信心倍增，千万不要放任自己的体重而不顾。　　懒人瘦身饮食“规矩”　　无规矩不成方圆，整顿一下你混乱的饮食习惯——调整你的用餐顺序。　　不选择浓汤，一杯水也可帮助你获得饱...

9个妙招逃离节日“增肥怪圈”

　　推荐阅读：减肥瘦身最佳零食排行榜　　健康的习惯可以避开节日增肥的怪圈　　不管是办公室的聚会还是家庭晚宴，你都应该提前激励自己记得健康饮食这个习惯。最好的办法是，从小事做起，不要一下子就戒掉所有自己喜欢的食物，让良好的减肥饮食慢慢地融入自己的日常生活中。　　1、提前计划　　永远不要饥肠...

“颜”色决定你的减肥餐单

　　英国营养师ElizabethGibaud一直研究面色和健康的关系，她认为从一个人的面色，可以判断出他身体缺乏什么元素。因此，拥有某一类型面色特征的人，应针对性地进食不同的减肥餐单，从而补充身体内缺乏的矿物质，平衡新陈代谢率和体重。　　分析面色的步骤：　　1、完全卸去脸上的妆容。　　2、...

9种饮食恶习让你“鼓起来”

　　推荐阅读：减肥背后的“十面埋伏”　　1、平时饮食无规律，经常暴饮暴食；不按时吃饭，或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补回来。　　改正：不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合...

12款减肥饮食让你吃着瘦

　　推荐阅读：9个妙招逃离节日“增肥怪圈”　　1、以蒟蒻为主食　　蒟蒻的GL值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。　　2、豆米饭比糙米饭好　　糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低（每100g/75。6g）。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆...

中医减肥 药材知多少

推荐阅读：排毒养颜又瘦身：玫瑰蜜枣茶　　现在不少人减肥的时候都会喝一些中药减肥茶，但是你对这些减肥茶含有的药材成分了解又有多少呢？中医减肥专家指出根据药材功用，中药减肥茶成分可分为六大类，在喝减肥茶前应对其成分进行了解并根据自己体质选择正确的中药减肥茶。　　逛街、看电视、上网的时候，目光总是会...

乳霜DIY，4步抹掉“肥胖纹”

　　推荐阅读：八款热门减肥茶使用报告　　什么是肥胖纹？　　肥胖纹是由于脂肪体积增加过快或快速减肥导致脂肪急速减少，而使真皮的弹力纤维被拉断所形成的纹路。肥胖纹最初呈粉红色，随着时间的推移会慢慢转变成深咖啡色或银白色。　　哪些人会产生肥胖纹？　　青春期突然长高或发胖的青少年、产后妈妈及体重...

4种你不知道的发胖原因

　　大部分人都知道，少吃多运动是减肥的关键。但是你是不是已经按照各种提议认真去减肥了，不但吃得少，吃的淡，而且坚持运动，但是却看不到效果呢？　　1、捣乱的食物　　大部分人都知道自己对什么食物会过敏，但是极少有人会知道自己身体对哪些食物不相容，这种情况被称做食物耐受不良。这种状况与食物过敏不同。...

小小蒲公英 甩脂大功效

　　蒲公英小档案　　蒲公英又名黄花地丁，属于菊科植物，味苦、甘，性寒，既是一种野菜，又是一味中药材。蒲公英含有丰富的矿质元素、维生素、胡萝卜素以及17种氨基酸等，具有清热解毒、降低血脂、散结消肿、除湿利尿、抗菌的作用。　　虽然蒲公英生长在田间，身材瘦小，可一点都不影响它的瘦身力，而且越来越受到...

把握瘦身霜的“黄金时刻”

　　黄金时刻一：起床后擦　　清晨起床时是人体机能最旺盛的时刻，新陈代谢速度也比较快。如果能够冲个热水澡，再涂抹上瘦身霜，能让纤体效果加倍。　　黄金时刻二：出门前擦　　假如要外出运动、逛街或者上班，在此之前擦上瘦身霜，借着肌肉的运动而使瘦身霜达到最佳效果。${FDPageBreak}　　...

史上最疯狂的六大骇人听闻减肥法

推荐阅读：揭秘！十二星座女瘦不下来的原因　　感冒减肥法　　事实上，韩国菜在制作过程中基本不用炒、炸等用油较多的方法，而是多用煮、烤和腌制等方法，但对“减肥油”的热衷，足以显示他们在减肥问题上的斤斤计较。记者在韩国生活多年，发现“发胖”不仅是韩国女性最害怕的事，在一些年轻男性中也引起了同样的恐惧...