15天的减肥餐食谱详单:
第1天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡);
午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶;
晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第2天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。;
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第3天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶;
晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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第4天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:蛋二个、菠菜、茶;
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第5天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:蛋二个、菠菜、茶;
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第6天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉;
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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第7天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚;
晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第8天
早餐:黑咖啡或茶;
午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜;
晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干;
午餐:牛排一块、沙拉、水果一个;
晚餐:鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干;
午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿;
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片;
午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese;
晚餐:水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第12天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗;
午餐:鱼一条、蕃茄一个;
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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第13天
早餐:黑咖啡或茶;
午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄;
晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片;
午餐:鸡肉沙拉;
晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第15天
早餐:茶 ;
午餐:烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒;
晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。
依尝试过的人的经验与结果,平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。
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