科学饮食减肥小诀窍

　推荐阅读：狂吃不胖的神奇数字食谱　     减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥诀窍，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：　　1、制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。　　2、写减肥日记。制作...

生活中的6个坏习惯容易囤积脂肪

很多减肥的朋友疑惑自己狂运动加节食，可是怎么都瘦不下来。是不是你平常的一些坏习惯阻碍了你的减肥大计呢？下面一起来看看有哪些行为是会导致越来越胖的，赶紧检查一下自己有没有下面的习惯吧。你的体温太低体温自然跟身体基础代谢有着千丝万缕的关系，一般而言，体温上升1度，你的基础代谢就会增加10%。相反，如果体...

盘点3款自制陈皮减肥茶 帮你轻松喝走脂肪肥肉

在现代的生活中，大家对于自己的身材的要求也越来越高了，人们普遍都追求骨感美，因此减肥一直在流行着，所以大家在日常生活中会追求各种减肥方法，其中减肥茶是很多人都非常喜爱的，其中陈皮制成各种减肥茶大受减肥者们青睐，那么陈皮的减肥的功效有哪些，下面我们就一起来详细的了解一下。3款自制陈皮减肥茶红豆陈皮水材...

这些致命的肥胖原因你知道吗

肥胖是否是天生的呢？为什么有的人还是小孩子的时候就那么胖，为什么有些人无论多么努力的减肥都效果不佳，这到底都是什么原因呢？一起来看下。一、有其母必有其女由于居民肥胖水平居高不下，英国政府给出了官方减肥指南，仍旧聚焦在四个字：少吃多动。然而，最新一项研究表明，20%的持续节食者，40%的英国男性和30...

鸡蛋减肥法 三天减6斤饱腹不发胖

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。特别是早餐吃鸡蛋的减肥效果更加明显哦！早晨必吃鸡蛋7理由1.鸡蛋更耐饿鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子...

中药减肥配方 瘦身又健康

　　中药减肥是利用中草药的优势，通过补益的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成葡萄糖，参加人体能量代谢，从而达到减肥的目的。可以说中药减肥，不但能瘦身，而且有利于身体健康，一举多得。　　推荐两幅经典药方，根据个人情况，请医生酌量加减。　　1、肥胖兼气虚者推荐“补中益气汤”：...

生理期减肥 减不掉脂肪？

　　相关推荐：女性不同生理期的健身方案　　支持观点：经期减肥瘦身效果最明显　　前两天，小陈参加大学同学聚会，女同学们看到彼此日益发福的体形，话题自然转到减肥上。身材保持很好的李丽成了大家谈论的焦点，她的一句话更是引起了关注。“可以试试经期减肥，这个时候减肥效果最好，我们俱乐部的人都在坚持”。...

分清哪些肉类脂肪可以减肥

 　最好的脂肪是ω脂肪：ω-3、ω-6、ω-9。一些天然食品中含有这种脂肪，例如坚果、鱼类、橄榄油、大豆和亚麻籽中都含有这种极其重要的脂肪。ω脂肪可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪的消耗，同时可以降低心脏病发作和罹患某些癌症的危险性。　　在这三种ω脂肪中，研究人员认为ω-3脂肪对健康、长寿和...

黄瓜对减肥有什么作用？黄瓜对减肥的三大作用

减肥，特别是顽固的腹部脂肪，对许多人来说可能是一个艰巨的挑战。肥胖不仅仅影响外在形象，它还与心血管疾病、糖尿病、高血压，甚至癌症有关。但别怕，黄瓜或许能帮助你解决这个问题，因为黄瓜高水分和纤维含量，零脂肪和低热量含量的特点。今天小编就为大家介绍一下黄瓜对减肥的三大作用。黄瓜可降低胆固醇和减少腹胀现代...

如何吃出好身材 这些食物帮你瘦身成功

又到了“露胳膊露腿”的季节了，可是别人露的是“细胳膊蚊子腿”|，自己却是“粗胳膊大象腿”。别担心，发挥小编的时候到了，小编给大家准备了几款“吃着也能瘦”的食物，希望大家能吃出“细胳膊”，瘦成“蚊子腿”！七日瘦身汤材料：西红柿、高丽菜，青椒芹菜、洋葱。做法：1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。青辣椒...

哪些蔬菜可以减肥？五种蔬菜帮你燃烧脂肪

当今很多人都提倡健康减肥，所以减肥方式也有所改变。健康减肥的方式有很多种，蔬菜减肥也是其中之一。那么，下面小编为大家介绍五种能够燃烧脂肪的蔬菜吧。芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可...

哪些豆类能够减肥？五种豆类帮你轻松瘦身

豆类含有丰富的营养物质，而且对我们人体有很大的好处。多吃豆类是不错的选择。同时，豆类又是减肥很有效的食物，所以，多吃豆类是正确的。那么，今天小编就为大家介绍五种能够瘦身的豆类吧。黄豆黄豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有“豆中之王”之称。由于黄豆中富含的大豆皂苷能降低人体...

夏季吃什么水果减肥？五种水果帮你轻松瘦身

夏季是水果很丰富的季节，很多水果都在夏季纷纷上市，水果对我们有很大的益处，多吃水果同时也可以帮我们减肥。那么，夏季吃什么水果减肥好呢？下面小编为大家介绍五种减肥水果吧。樱桃樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和...

火龙果有哪些功效？解析火龙果的八大功效

火龙果是果中之王，含有丰富的营养物质，维生素和膳食钎维。多吃火龙果是很有利于我们的身体的。那么，火龙果有哪些功效呢？下面小编为大家介绍火龙果的八大功效吧。降脂降压预防便秘我们知道，膳食纤维被称为人体的第七营养要素，具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应、预防便秘和结肠癌、控制体重、降低雌激素的水平以...

怎么吃有助于减肥 六款减肥食谱让你边吃边瘦

节食减肥法貌似很多人在用，但是小编要在此告诉大家采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。其实，只要大家懂得合理搭配食材，就能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱。那么，究竟该怎么吃呢？牛奶红薯糙米粥材料：红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。做法：1、将红薯清洗干净，去皮，切成小块；2...

如何饮食减肥 一周减肥菜谱让你拥有好身材

饮食减肥是一个有效方法，它并不是节食，而是合理的去吃健康的食物。但许多女生不懂合理健康的减肥食谱应该怎么安排。下面跟大家分享一周健康有效的减肥食谱，让你更好的瘦身。周一早上：一杯咖啡、一个苹果。中午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽。晚上：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。一周快速减...

你吃对食物了吗 五款减肥食谱让你吃着瘦

“少吃多运动”是大家公认最健康有效的减肥方法。但是吃也要讲究，很多人都把握不好尺度，以至于减肥效果反反复复。那么，怎么吃才能正确吃呢？下面小编为大家介绍了五款减肥食谱，一起来看看吧。黄瓜金针菇汤材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法：1、首先将蔬菜全部洗净...

减肥粥有哪些？五款减肥粥帮你瘦不停

粥对很多减肥的来说一种很有效的减肥食品，而且粥又比较容易制作。所以减肥者可以理智选择粥来减肥。那么，减肥粥有哪些呢？下面小编为大家介绍五款减肥粥吧。红豆黑米粥材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥...