减肥方法本篇文章给大家谈谈不推荐力量训练后再去做有氧，以及瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
锻炼时先力量训练再跑步好,还是先跑步再力量训练好?
先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。
当然先慢跑热身了（当然也可以不采用慢跑来热身，重点不是跑步，是热身），上来就力量训练很容易拉伤肌肉的，而且也容易把肌肉练死，力量训练完了最好要拉伸一下，放松一下，不然肌肉是一块一块的，没有线条，很难看。
先跑步好，因为天气凉了可以热身，这样身体活动开了，在做力量运动不会受伤。顺序颠倒容易受伤，身体没活动开很容易伤到自己。
先力量后跑步。如果先跑步会消耗身体内大量糖原，导致你身体整体力量下降，在做力量训练时，根本锻炼不出应有的效果，大打折扣。如果先力量训练，可以提升心率，再跑步时，可以快速进入减脂状态，效果翻倍。
力量训练和有氧训练,有没有先后顺序呢?
建议同时进行。并且是先力量再有氧，力量训练放在前面进行可以先燃烧掉体内部分或全部糖类，再进行有氧可以更好的燃烧脂肪。
不同的训练目的有不同的顺序。增肌减脂，有氧运动放在力量训练之后。前期确保有足够的体能进行高阻抗训练，而后以有氧运动消耗脂肪，且有氧运动时间不宜过长，否则会消耗肌肉。减脂塑形，有氧运动放在力量训练之前。
先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。
无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?
1、他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。
2、如果我们有着充分的能量摄入加上足够的休息恢复，那么有氧运动是不会对训练效果造成影响的。当我们一直保持自身能量的负平衡，那么身体的维度和力量的下滑就是必然的，体脂也会随着降低，但是心肺会得到增强，有得必有失。
3、不然你会受不了的。建议先做无氧运动，再做有氧运动，这样减肥效果更好。运动注意要安排在饭后一小时，负责会胃痛。运动后不要再吃甜的东西了，不然会阻碍脂肪的分解。
4、而如果你想减脂效果更好，则可以考虑在力量训练后，立刻进行有氧训练。有研究发现，无氧训练后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。
要想更好更快的减脂,到底是先做有氧还是先做力量?
先做力量运动，后做有氧运动。力量运动消耗的是糖原，作用是增肌，长时间的有氧运动消耗的是脂肪，有利于减脂（增肌的同时可以增加基础代谢率，也是有助于减肥的一个过程）。
先做无氧训练，然后在跑步等有氧，这样减脂效果好一些，最好买的支链喝，可以有效的防止做有氧运动是肌肉的流失。
减脂的朋友建议还是尽量以有氧运动为主，力量为辅。如果2样一起来的话，先有氧后力量再有氧，交叉效果会更好。
先进行有氧运动再做力量训练（如举重和抗阻训练）。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。
锻炼出汗是让身体为运动做好准备的一个好方法，所以我们可能想从有氧运动开始锻炼，即使我们把重量训练放在首位。这时候的有氧运动，时间要短，强度要低。看看大家的训练目标。
健身时先进行力量训练还是有氧训练?为什么?
建议同时进行。并且是先力量再有氧，力量训练放在前面进行可以先燃烧掉体内部分或全部糖类，再进行有氧可以更好的燃烧脂肪。
确保肌肉能够承受有氧运动的负荷：通过先进行力量训练，可以增强肌肉力量和耐力，帮助身体更好地适应有氧运动的负荷，避免因肌肉力量不足而受伤。
不能很好地给背部塑型，所以先量后氧是最好的锻炼方法。
应该先做力量在做有氧，因为在精力充沛的状态练力量才能精确感受自己的力量。一般有氧训练时间在30分钟以上才有较好的效果，训练完之后肌肉已经较疲劳，不适合在做大强度的力量训练。
不推荐力量训练后再去做有氧的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法、不推荐力量训练后再去做有氧的信息别忘了在本站进行查找喔。
大家好，我是苏玉
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