减肥方法今天给各位分享4个简单减肥动作的知识，其中也会对4个简单减肥动作视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
简单瑜伽减肥动作
step1：坐姿，采散盘坐即可。step2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
最减肥效的瑜伽动作弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
五个减肥瑜伽入门动作 树式 自然站立，双手垂放身 侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处，双手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。
走路减肥之四实用步骤
走路减肥之四实用步骤1 斜坡运动 走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度 如果步行的速度保持在每小时5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。
第加大每一步的步幅 如何走路减肥呢？首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。
脚跟步行 用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。 环绕手臂 使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。
走路减肥之四实用步骤以下是一些走路减肥的方法：-每天至少走10000步；-走路时保持直立，不要低头看手机或电脑；-走路时加快步伐，但不要过度疲劳；-走路时选择平坦的路线，避免爬坡或爬山；-走路时穿着舒适的鞋子和衣服。
走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。 走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。
4个高效燃脂动作
1、高效燃脂瘦身的动作有哪些？快速燃脂操动作1：站姿提臀（左右各20次）目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。
2、坐姿卷腹。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。椅式深蹲。
3、原地高抬腿跑步：这个动作不难，但对消耗热量非常有效，对于大腿脂肪较多的女孩来说，这个动作能有效减少大腿脂肪。
4、第1个动作：波比跳。我比较是一个公认的高燃脂动作，就是这个简单的动作，每天连贯性做30分钟，就可以快速达到减脂的效果，波比跳可以是全身的脂肪高速燃烧起来，是一项需要四肢配合的动作，可以提高身体的柔韧性。
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大家好，我是苏玉
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