每天慢跑40分钟能减肥吗（每天慢跑40分钟多久能瘦）

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每天坚持慢跑40分钟可以减肥吗

每天坚持慢跑40分钟是一种不错的运动，类似跳绳、游泳、打篮球、足球等都可以消耗全身脂肪可以起到减肥作用的，不过减肥作用有限，需要配合其他方法。

能，次跑步坚持半小时以上，每天一次，坚持一个月就能减肥了， 慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

的确有助于减肥的。建议选择速尔跑步装备，这样在跑步的时候，可以把对身体的危害降到最低的。

女生每天慢跑40分钟可以达到减肥的目的，但如果可以配合饮食上的调节与控制则减肥效果更佳。

慢跑40分钟,到底能减肥吗?

1、第一，肯定能瘦。第二，瘦多少要看个人的体重基数，饮食情况怎么样，如果饮食以蔬菜水果为主，不吃或者少吃主食，不吃油，每周可瘦5斤左右。每月大概15-20斤。

2、第二：单纯的40分钟跑步，对于减脂来说，可能效果比较慢。健身的人都知道一句话，三分练、七分吃。

3、放心吧，一点效果没有。你还不如不跑呢，健身或减肥，只有两个字，毅力。

4、每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

5、那就很难瘦下来 即使饮食有节制，但如果锻炼强度不大，想瘦下来也很难（可以参见一些胖的老人家，吃的不多但也没瘦）。

6、分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。

每天晚上慢跑加走路40分钟能减肥吗?

只要你能坚持每天早上快走1小时再加上晚上慢跑40分钟控制饮食，你肯定可以瘦下来的。但是这些条件未免你每天都能做到呢，想减肥并不是没有捷径可走的。

每天坚持快走40分钟能减肥。快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥。快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。

一般燃脂都是在运动四十分钟后开始的，在运动过程中，通过呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在运动后能量的消耗也是再继续的。

你可以这样，根据相关研究表明，人体在持续运动40分钟后，开始燃烧脂肪，你慢跑40分钟，溜达20分钟就可以了，能有减肥的效果。相对饮食要控制，从来不运动的人，一旦运动后，食欲会大增，所以想减肥的话，需要饮食控制的。

每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。

有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。

每天慢跑40分钟能减肥吗?

能，次跑步坚持半小时以上，每天一次，坚持一个月就能减肥了，慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。

时间是40分钟连贯，最好不要中途停止更不要跑一下停一下。 问题二：跑步配速在多少可以达到最佳减肥效果 根据个人水平来看啦。首先跑步减肥建议40分钟左右。

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

为了减脂每天慢跑40分钟这样效果好吗

~ 时间上要持续30~60分钟。运动后做好拉伸放松， *** 腿、膝盖。 第二：单纯的40分钟跑步，对于减脂来说，可能效果比较慢。健身的人都知道一句话，三分练、七分吃。

我之前也偏胖，但是也跑步就是瘦不了。后来有一个半月。第一天跑10公里，第二天无氧运动。每天晚上都不吃饭。一个月就从160斤瘦到130斤。最主要的还是控制饮食。

在跑步机上以6的速度跑40多分钟，每天坚持下来是可以有助于减肥的。跑步是一种有效的有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，进而达到减肥的效果。

每天跑步40分钟,每6公里一个小时能减肥么?有没有同样的,

1、强度是中上的，可以减肥是可以但你得控制食欲。

2、如果说每天这样跑，一个月正常瘦个三五斤是正常的。有一点注意，吃上还是要稍微控制下，不要吃太多，尽量清淡点，吃点瘦肉。

3、每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

4、减肥的话跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中间不能停，一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度，速度至少在6公里，另外一个星期应该看不出什么变化，1个月再看看。

5、跑步只需要一双运动鞋。如果长期坚持跑步训练，至少可以获得这6个好处运动的人，每天坚持跑步训练40-60分钟，每周坚持跑步训练3次以上。如果你长期坚持，至少可以收获这些好处：减肥。跑步训练可以增加活动消耗。

6、一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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