肚子上的赘肉多久可以减掉（肚子上赘肉多久能减掉）

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产后怎么减掉腹部赘肉,,肚子多久能恢复呀?

1、一般产后半年到一年时间肚子可以恢复，而且如果产后进行产后锻炼或者练瑜伽的女性可能身材可以恢复得更好更快。

2、主要是靠运动搭配合理饮食，吃饭只吃六七分饱，再加上配合适量的运动，尤其是腹部的运动只要能在“第一时间”内（产后6个月内）彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。

3、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。

4、适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。

5、身体恢复后，这个动作能帮你消除肚子赘肉，锻炼出漂亮的腹肌。注意，升起时离地10～20厘米，收紧腹部，然后慢慢放下。 哺乳期减肥小贴士不要盲目节食：产后42天内，身体还在恢复中，盲目节食可能影响健康。

减小肚子下来大概要多久?

晕了，如果是男士的话，可以这样子练力量性运动，如果是女生，就吃点去肠油或者干脆是减皮下脂肪的产品会好一些，然后配合着有氧运动哟。这样子二周左右OK的了，不过要看肚肚有多大呢。

一般锻炼健身，一个月就会有很好的效果，而常见的减掉腹部的脂肪需要一个月就很明显了，适合减肚子的运动还是很多。肚皮舞：肚皮舞有利于腹部脂肪的燃烧，我们可以找专业教练指导练习，也可在家自己练习。

一般一个月，这要看个人体质，不过我告诉你减肚子最好的办法就是饿，运动如果停止了的话容易反弹，而且运动过后食量会更大。

其实仰卧起坐跟慢跑一样，都是属于有氧运动，做有氧运动最关键的就是时间的累积，但是，仰卧起坐的强度会比慢跑的强度要强，所以一般来说，做仰卧起坐一般只需要坚持一个月，就能够减下肚子了。

如何减掉肚子上的赘肉

睡眠充足：睡眠不足会导致身体分泌激素失调，导致脂肪在腹部堆积，因此需要保证充足的睡眠时间，一般成人需要7-8小时的睡眠时间。

若是不想单纯的进行体育运动，则可以没事多多做家事，其实家事就像是简单的运动，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家具，这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多，做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的好方法。

对于很多孕妈来说，最困扰的事情莫过于生完宝宝后整个人胖了一圈，怎么看怎么不协调，更别提肚子上一圈赘肉了看起来就恶心，因此很多宝妈都会咨询这样的问题产后肥胖容易减肥吗，该怎么减肥更有效果。

不运动只节食多长时间能减掉肚子上的肉肉?

可以，你可以试试8小时减肥法，不运动，不节食，不吃药，照样能瘦下来。具体方法，一日3餐，早、中、晚3顿饭的时间压缩在8小时以内。

这个要看吃进去的热量有多少，和后续消耗的热量来决定。完全节食的话一般要2-3天。因为长期节食，热量摄入会很少，一次大量摄入，会吸收得更快。如果平时都比较注意饮食作息及运动的，偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。

天就可以瘦20斤。节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康。

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。

不过相对来说，健身减肥的效果没有节食减肥的效果那么明显，十天半个月可能不会有明显的变廋的感觉。但是健身减肥的好处比较多，而且只要每天坚持锻炼就不会反弹，可以保持身材。

一般减少腹部赘肉做的运动做多长时间

一般运动20分钟后就开始消耗体内积储的热量，每次有40分钟的运动量够了，每周起码4次，这样的速度可以呀（中等速度），不需要包着的，等1个月后就会见效的，不过饮食也要配合的。

本文将为你总结3个运动，帮你平衡减掉腹部赘肉。控制食量上腹部的脂肪主要来自于饮食，所以要控制食量，每餐7-8分饱。此外，经常按摩胃部也有助于消化和排便。♀仰卧起坐中腹部的脂肪可以通过仰卧起坐来锻炼。

接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。

如果腹部脂肪不多，快的话3个月。 练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。 川字肌的锻炼方法： 一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

有什么运动能最快减掉肚子以及大腿上的肉?要多长时间呢?什么时候做这项...

1、如果想要瘦掉肚子上的赘肉，最好可以做一些有氧运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑等等都是可以减掉肚子上赘肉的，但是一定要长时间的坚持才会有更好的效果。所以，还不赶快来减肚子。

2、减大腿肉 最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

3、什么运动减肥瘦肚子瑜伽瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。跳绳可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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