吃板栗会胖吗?

板栗

栗子属坚果类,每100克熟栗子大概有220大卡的热量,与核桃、榛子、杏仁等坚果相比,其脂肪含量相对较低,碳水化合物含量却比较高,含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质,其营养价值是不可否认的。

那吃板栗会胖吗?吃板栗是否会长胖取决于总的摄入量,当摄入热量大于身体消耗时,会将多余的热量储存下来,进而逐渐发胖。减肥期间,在保证总热量摄入的前提下,适当吃一些是可以的。下边是一些建议,供大家参考。

1、可作为两餐之间的加餐。栗子提供的饱腹感很强,可选择5~8颗,作为少量的加餐,缓解饥饿。
2、栗子富含碳水化合物,可抵消部分主食。吃过栗子再吃饭,需要减少主食的食量。
3、栗子最好不做菜肴。本身热量就不低,如果作为菜肴用盐油去调味,板栗的热量就会变得更高。



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