减肥菜谱

减肥百科网[www.jianfeibaike.com]“减肥菜谱”栏目:为想要找到健康减肥方法的朋友提供“减肥菜谱”相关的减肥好方法,希望我们所分享的减肥菜谱能让您健康减肥路上减少弯路!

减肥菜谱:木耳炒鸡蛋

减肥菜谱:木耳炒鸡蛋
推荐理由:木耳中铁含量极其丰富,是补铁补血的佳品,同时富含纤维素,有助于肠道健康,缓解便秘。以往木耳都是作为配菜出现的,今天就让它作一次主料。准备食材:木耳泡发300g,鸡蛋2个,盐、食用油适量,香油少许。做法步骤:1、木耳泡发后洗干净,鸡蛋去壳打入碗中,搅拌成鸡蛋液。2、炒鸡蛋推荐使用不粘锅,锅中...
2019年10月22日 4408 次 0

减肥菜谱:青菜炒豆干

 减肥菜谱:青菜炒豆干
推荐理由:青菜含有丰富的膳食纤维,还有各种维生素和矿物质,而香干中含有丰富的大豆蛋白质弥补了青菜的不足,很好的搭配。准备食材:青菜150g,都豆干60g,干辣椒2~3个,花椒、蒜片、葱花少许,生抽、蚝油、盐、食用油适量。做法步骤:1、小青菜洗干净,沥干水份;将豆干改刀成细长条,备用。2、炒锅加少许食...
2019年10月21日 3889 次 0

减肥菜谱:黑椒牛肉杏鲍菇

 减肥菜谱:黑椒牛肉杏鲍菇
推荐理由:牛里脊是脂肪含量低,优质蛋白含量较高的红肉类,钾、磷、镁等矿物质及烟酸含量丰富。搭配高纤维的杏鲍菇,营养全面,饱腹感强。减脂、增肌人群都推荐食用。准备食材:牛里脊80g,杏鲍菇80g,黑胡椒1g,红辣椒5g,绿辣椒5g,料酒3g,蚝油3g,生抽2g,橄榄油小半勺。做法步骤:1、牛里脊肉切成...
2019年10月19日 3158 次 0

减肥菜谱:彩椒鸡片

减肥菜谱:彩椒鸡片
推荐理由:塑形、减肥的人吃肉首选就是鸡胸肉,因为它的脂肪含量比较低,却是不错的选择。今天推荐给大家的是滑嫩多汁的彩椒鸡片,可以作为餐桌的新亮点哦。准备食材:青椒半个,红椒半个,鸡胸肉200g,蒜末5g。盐、蚝油适量,食用油适量。做法步骤:1、青椒红椒去籽切片,将鸡胸肉切薄片。2、给鸡胸肉上浆,加入白...
2019年10月18日 3175 次 0

减肥菜谱:西芹炒虾仁

减肥菜谱:西芹炒虾仁
推荐理由:西芹是粗纤维蔬菜,虾仁更是高蛋白低脂肪的食物,这2种食材搭配在一起,既好吃又营养,真的非常美味。准备食材:西芹200g,红辣椒一个,鲜虾200g,准备适量的姜末和蒜末,胡椒粉、料酒、盐适量,食用油适量。做法步骤:1、西芹洗净,去筋斜切成小段;红椒洗净、去蒂去籽,切成菱形片备用。2、鲜虾去虾...
2019年10月15日 3234 次 0

减肥菜谱:西蓝花炒鸡肉

减肥菜谱:西蓝花炒鸡肉
推荐理由:西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,是减肥期间比较推荐的食材。鸡肉蛋白质含量较高,有增强体力,强壮身体的作用,把这两种健康食材搭配在一起,不仅颜色鲜亮,口感也更为丰富。准备食材:西蓝花250g,鸡胸肉100g,红椒半个。姜丝、蒜片、葱花少许。少许盐、胡椒粉、料酒、淀粉,适量...
2019年10月14日 3336 次 0

减肥菜谱:低脂菌菇汤

减肥菜谱:低脂菌菇汤
推荐理由:天气渐凉,来碗热呼呼的汤暖暖胃。菌菇是美食里不可缺少的主角,富含生物活性物质,味道也很鲜香。配合豆制品以及各种鲜蔬,给身体提供优质蛋白质,同时也是补充微量元素的能手。准备食材:豆腐一块,蟹味菇100g,香菇3朵,胡萝卜半根,红枣2~3颗。做法步骤:1、将豆腐切成大小的合适的薄块;蟹味菇,香...
2019年10月11日 3134 次 0

减肥菜谱:香菇烩豆腐

减肥菜谱:香菇烩豆腐
推荐理由:假期吃多了各种大鱼大肉,节后可以换换豆腐或者其他豆制品来补充蛋白质。今天推荐以豆腐为主要食材的香菇烩豆腐。准备食材:豆腐150g、香菇40g、洋葱20g、西红柿50g、香葱5g、橄榄油3g、食盐1g、黑胡椒1g。做法步骤:1、豆腐切小块,焯水去腥。西红柿去皮切丁,香菇切片,洋葱、香葱切碎。...
2019年10月10日 2725 次 0

减肥菜谱:牡蛎烩冬瓜

减肥菜谱:牡蛎烩冬瓜
推荐理由:节后为大家推荐一份清淡的牡蛎烩冬瓜。牡蛎富含大量的锌元素,搭配高钾的冬瓜,热量适中,营养也丰富。同时又可帮助身体排出多余的水分,更快恢复好状态。准备食材:冬瓜300g、牡蛎干20g、干木耳20g、橄榄油3g、生姜5g、料酒3g、食盐1g、香葱3g。做法步骤:1、牡蛎干泡发,加料酒、姜丝腌制...
2019年10月09日 2136 次 0

减肥菜谱:虾仁蒸粉丝

减肥菜谱:虾仁蒸粉丝
推荐理由:高蛋白的虾仁搭配蒜蓉粉丝一起蒸,虾肉鲜美,粉丝吸足了虾汁也变得极其鲜美。一道菜满足了蛋白和碳水,只需要再搭配一些蔬菜,丰盛的一餐就备好了。准备食材:红虾仁200g,水晶粉丝适量,胡萝卜半根,大蒜、小葱各适量。盐、生抽、胡椒粉、料酒、食用油各适量。做法步骤:1、胡萝卜去皮,用专用的刨丝刀刨适...
2019年09月23日 5758 次 0

减肥菜谱,在吃喝中瘦下来

减肥菜谱,在吃喝中瘦下来
想要减肥,又抵抗不了美味怎么办?那就选择减肥食谱,在饮食中瘦身吧!减肥瘦身最主要是要控制碳水化合物、脂肪、糖类等的摄入,这就需要在平时的饮食中加以控制了。下面给大家带来的减肥瘦身食谱,既能控制热量的摄入,又能降低胆固醇,而且还能吃到美味可口的菜,一举几得,何乐不为?双菇凉瓜丝材料:凉瓜150克...
2022年03月31日 143 次 0

健康减肥菜谱

健康减肥菜谱
健康减肥菜谱、健康瘦身食谱:双菇凉瓜丝、香菇豆腐、枸杞烧鲫鱼、木耳豆腐汤、清炖狮子头等。  很多人喜欢吃美食,可是本身就肥嘟嘟了,所以流口水都只能忍住了,这里介绍些健康减肥菜谱,让你能吃到丰盛而又有助于减肥的美食。  健康减肥菜谱一:双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金...
2022年03月31日 168 次 0

释迦果减肥菜谱做法大全

释迦果减肥菜谱做法大全
  释迦牟尼不仅营养丰富,而且吃完后还能减肥。那么释迦牟尼怎么吃呢?让我们来看看释迦牟尼的减肥食谱。  释迦果如何吃能够减肥  烤鸡肉牛油果沙拉  食物:鸡胸肉、释迦果、甘蓝6片、番茄6粒、苞米50克、麦菜、柠檬1勺、食用盐2勺、红酒、白胡椒、纯蜂蜜、马郁兰。  作法:  1、柠檬皮、鸡脯肉、红酒...
2021年11月29日 683 次 0

哥本哈根减肥法注意事项大揭秘 不节食也能拥有好身材

哥本哈根减肥法注意事项大揭秘 不节食也能拥有好身材
  大家都知道减肥是需要通过减少食物热量摄入和适量运动来实现的,但是网络上爆火哥本哈根减肥法却打破了这一法则,下面我们跟随小编一起来了解一下哥本哈根减肥法的相关资料吧。  哥本哈根减肥法简介  2014年11月,网友将一份“肥腻”的菜单晒到了网上,称通过13天的大鱼大肉,竟轻轻松松减肥10斤,受到网...
2019年12月07日 2185 次 0
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