减肥腹部（减肥腹部埋线）

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腹部型肥胖的人要怎么减肥

身体腹部显肥胖舌苔长期有较厚白苔喜吃辛辣回答者：锦纹可能是脾虚有关系 可用平胃散服用调理治疗 忌辛辣酒等刺激性食品和生冷油腻食品 。

压力型肥胖：腰腹部一圈肥肉工作精神压力很大，常常睡眠不足有情绪性饮食行为，心情不好会暴食。建议这样减肥：适当进行冥想放松心情、不要熬夜饮食作息要规律，补充钙镁片、维生素B素，推荐食物：香蕉，牛奶，鱼肉，杏仁。

苹果型身材，肚子就是瘦不下去怎么办？腹部脂肪堆积/腰间肉肉松垮/四肢还算细，腰腹瘦不下去…通常来说，腰臀比男性超过0.9/女性超过0.8，就存在中心性肥胖（苹果型身材），易炎症体质，糖尿病、高血脂、高血糖风险更高。

瘦腹秘诀大公开

用毛巾绕过颈部，双手各持一端。收缩腹部，抬起上身，再慢慢后仰。如果觉得难度太大，只需将上身抬离地面即可。与网球的亲密接触仰卧，双手持网球举向天花板，双腿伸直并拢。收紧腹部和臀部肌肉，抬起双肩和头部。

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后。

本文将为你详细介绍减肚子肉的小秘诀，让你轻松拥有完美的身材。♀锻炼超简单轻松跳绳2000次，分三组完成，每组600次，上午、下午和晚上各一次。慢跑和快走也是减掉多余肉肉的利器，每次坚持30分钟哦。

产后1年如何瘦肚子

跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。散步 吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。

产后一般女人都会留下大大肚子的诟病，不过不用担心，教你几个不错的产后瘦肚子的方法，希望可以帮你瘦出完美身材。缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。

产后瘦身操-瘦腰的方法：收腹碰腿 仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

coconut产后修复中心为你介绍产后瘦肚子的7个小妙招.晚上六点前吃晚餐。睡前吃钙片。中药瘦小腹。海盐按摩法。床上转体操。俯睡瘦小腹。

腹部减肥法

1、沙发边缘瘦身法和产后半年跳绳法是两个非常实用的方法。前者可以轻松瘦腹，后者可以有效燃烧腹部脂肪。辣妈们可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式。饮食篇产后腹部减肥，饮食也是非常重要的。

2、大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。

3、腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。按摩腹部揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。

4、产后快速瘦肚子的方法有很多，但是需要注意的是，产后减肥需要时间和耐心。以下是一些常见的方法合理饮食产后的饮食要注意均衡，不要过度节食，以免影响母乳分泌和身体恢复。

45天瘦腹计划

1、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， 方法二：简单又有效的快速瘦腹运动 上腹部 动作一：平躺在地上，两手放臀侧。

2、下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

3、起床喝温水：坚持每天早上起床喝一杯温水，能够加速肠胃蠕动，促进消化吸收和新陈代谢，达到减肥的效果。

4、【瘦小腹】 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

5、怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 平卧位做腹肌运动。

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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