减肥方法瘦肚子瘦腰的方式,赶紧来了解吧

  每个人的身材都不一样,因此肥胖的身材也有的人是胖肚子,有的胖腰。今天小编将为大家详细介绍关于减肥方法瘦肚子瘦腰的内容,请赶紧来了解吧。

  减腰上的肉呢,也是有很多方法的,我老公呢主要用的是下面几种:

  1、仰卧起坐。他呢最开始也只是做着玩,但是做了一个月发现很有效果,一个月减了8斤,呵呵,不过我老公属于那种比较胖的啊,所以可能减得多一些哦,现在他每天只要一有空就做,每次70~100个就。一天大约都能做4~6次吧。不过,我劝你不要勉强自己。

减肥方法瘦肚子瘦腰

  2、除了仰卧起坐,他还学会了瑜伽, 做了大约有5个星期吧,他的腰围就小了4公分.

  不过我告诉你瘦腰呢,运动减肥是比较慢的,不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固,非常难减掉的。还有,你是女的吧?如果是,那仰卧起坐一次你不要做太多,做到起不来就行了,然后再慢慢的往上加就好。

  除了运动之外呢,在饮食上还要注意以下几点:

  1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

  2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

  3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

  以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。

  4、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。

  5、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

  6、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。

  7、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

  综上所述内容就是关于减肥方法瘦肚子瘦腰的全部介绍了,如果您有需要了解更多的内容,请赶紧点击收藏我们的网站吧,感谢您的支持!


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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