减肥方法本篇文章给大家谈谈运动减肥多久能见效果，以及运动减肥多久能见效果啊对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
健身减肥一般多长时间能看到效果
1、单纯减脂不增肌塑性的话，大概一个月就可以看到明显的效果。只需要每天去跑步一个小时，晚饭控制一下，效果特别快，一个月能瘦6-8斤左右。缺点是容易反弹。
2、起码3个月吧，这也要看你自身体质。提醒：要是决定减肥，就别每天称体重会打消信心，可以每天站在镜子前，看看有那些部位没有达到自己的期望，制定属于自己计划和目标。培养自己的运动习惯，久而久之自己身材就会变好了。
3、在健身不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较在锻炼的时候。
4、一般来说，像减肥的话，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果。但还需要一个巩固的过程。
5、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。
跑步要坚持多久才有效果?
1、经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。
2、跑步一般需要坚持一个月以上才会有成效，每周三次，每次30-60分钟。图中的食谱还不错，早餐保证营养，午餐保证能量，晚餐不吃碳水，补充蛋白质。
3、为了健康的话，慢跑比较好，但是为了有一点减肥效果的最好是跑30分钟以上，45分钟是最好的。当然要身体好的话要坚持运动哦。
4、但实际上现在很多人也会通过跑步这个运动项目来达到健身的效果，如果是想要健身，那我个人觉得一定要长期的坚持下去，最起码要坚持跑步两年以上，这样平时我们身体上的一些小毛病也会慢慢的消失不见。
5、一个月。坚持跑5公里的人，一个月后会发现自己的身材有了明显的变化。肥胖者可以通过每天跑步5公里来帮助燃烧体内的脂肪，然后慢慢变瘦。
6、那要看你的体质情况了，一般人从二十分钟开始吧，以后根据身体感觉逐渐增加时间，跑的速度不要太快，如果体质不好的话，一开始速度要慢，比快走稍微快一点就行，这样不至于对你的膝关节太大压力。
每天快走大约40分钟到1小时,多久减肥能见效?
1、坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
2、看你摄入的食物了，如果在运动量这么大而少食或不食甜食、饮料、猪肉等高脂肪高热量的食物，大概一个礼拜就能看到效果，一般能瘦2-3斤，看个人代谢能力和进食种类。
3、非常好的方法，没什么坏处，一个月就能见效，希望能长期坚持，养成习惯。再参考下我的方法，尤其是饮食方面。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。
4、再瘦十斤估计三个月左右吧，如果你每天快走的同时慢跑五分钟能量消耗会更快的吧。另外每天搭配吃畅纤美酵素果、蔬菜瓜果、葡萄等对于减肥等很有帮助的。
5、而多吃面食。如果是多吃面食还不如多吃米饭，蔬菜水果还是要多吃，你可以试着晚饭不吃主食，吃些蔬菜水果，这样再加上快走，2到4个星期就可以看到效果，当然还要看每个人的实际情况，祝你好运。
6、快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。因而步行多久能减肥，要看你走的速度。快步走的话，半个小时就能有减肥的效果。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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