肚皮舞教学（肚皮舞教学视频）-【减肥百科网】

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郑州肚皮舞教学培训--肚皮舞高级教练培训内容

1、了解肚皮舞，熟知肚皮舞的特色，知道肚皮舞的流派、起源、发展。学习正宗肚皮舞的约100来个基本动作，并熟练掌握。牢记并熟练掌握肚皮舞基本动作汇集成一支成品肚皮舞。

2、- 自左向右自右向左反复练习吧。郑州肚皮舞培训讲解--*肚皮舞甩臀动作（hip push）-要点 - 臀部向侧边提起时，或者是向相反的方向移动的时候，膝盖的角度几乎没有大的变化，让它顺其自然就好了。

3、肚皮舞正反骆驼入门教学分解动作肚皮舞软功练习|郑州肚皮舞培训埃及肚皮舞动作的转换与衔接1：胯向前平推，同时右脚离地，重心还在两腿中间。 2：胯由前向右平推，同时右脚落地，重心移至右腿。

4、顺便给你介绍一家郑州肚皮舞一流的培训学校--- 埃玛国际舞蹈教练培训学院是一家大型的综合舞蹈培训健身学院，本学院总店位于东风路与天明路交叉口繁华商业区天旺广场三楼2区35/36号，成立于2007年5月。

5、C高级培训培训内容：必须掌握教学大纲设定的高级动作的形态名称及训练要领必须掌握由肚皮舞高级、中级和初级基础动作创编而成的4个表演小段及4 只不少与5分钟的不同音乐风格的成品舞（民俗部落风格舞，纱巾舞、鼓舞、拐杖舞）。

6、中东肚皮舞高级班：则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能，加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。

1、将纱巾挂在颈部和锁骨线之间，两手捏住纱巾向上提起。2，两手举至头顶上方，右手伸向斜上方、左手伸向斜下方。3，左手向上，在头项与右手合在—记。接着，左手再向下。体例：该动作要一再8次。

2、左手臂向下移动，右手臂向上移动。最后两只手臂相互交叉，更换纱巾的方向。这样逆时针方向8次，顺时针方向8次。纱巾可以让你的肚皮舞更美，同时更能收放自如。蝴蝶状动作（根基动作）纱巾放于死后。

3、对纱的态度你的纱是你动作的延伸，而不仅仅只是道具。在纱舞中任何肚皮舞的动作，都应该可以配合纱巾，让你的动作更丰富。你的纱是在抓空气，而非赶空气。你的纱是连续不断的流动，而不是一个一个单一的动作。

步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。胯部动律：上下胯西米。

肚皮舞的胯部动作教学准备姿态：自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸，收胃，收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲。左、右平推胯：胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到伸拉，右平推胯同理。

第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。第三步：回复到第一个步骤。第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

肚皮舞教学（肚皮舞教学视频）

埃及步：第一步用一只脚，专注于臀部后部（也就是我小时候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面。上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动。

水平圆胯：胯部划一个与地面平行的圆动作要领：上身保持平稳放松双腿站立比肩稍宽动作尽量做大划圆时出力要均匀运动轨迹：前左后右/前右后左益处：锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。

跨的直线提沉（西米）：西米英文原名Shimmy中文译为摆动，在肚皮舞显意为快速摆动。发力点：跨。运动轨迹：跨的上下直线提沉。翻臀顶跨：发力点：跨和臀。

1、首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。

2、最好先练练瑜伽的腹式呼吸，有一定基础再练肚皮翻滚比较好练一些。

3、旋转是练习肚皮舞的必须要学会的动作，以下是我整理的肚皮舞旋转动作技巧，欢迎参考阅读！技巧一：定点所谓定点即是眼睛盯住固定一点，这是幸免旋转时的眩晕感的要害点。

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