冬天学生减肥计划 让你快速减脂

很多学生都想瘦身成功，无奈冬天太冷，那么学生冬天如何减肥？爱靓网小编Reiko今天推荐冬天学生减肥计划，一起看看吧。

想通过运动减肥的同学，最好先计划减肥的重点：

1、建议一周运动三至四次，最好以一、三、五或二、四、六的方式交错运动时间；周末则进行骑脚踏车、爬山、遛狗等户外活动。

2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程级，例如扩大运动角度、增加运动时间与范围等，都能增加肌肉，并消耗更多热量。

3、不让错误动作发生的最好方法，除了动作不要求快之外，还要学习以规律的呼吸配合动作的节奏。

4、若行有余力，推荐上健身房做更进一步的训练。一般建议男生做胸部、手臂、和臀部的重训课程；而女生则可上一些彼拉提斯、瑜珈等延展性的课程。

（图片ID：61578626，减肥计划）

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