瘦手臂最有效的运动 轻松塑造零赘肉手臂

夏天就要来到我们的身边，吊带衫、无袖衫等等要露手臂的时尚服饰，都要求我们拥有一双细细的手臂。不用烦恼，想要瘦手臂可以通过有效的运动来达到目的。简单而有效，你一定要坚持做啊，让您的手臂没有赘肉。

　　瘦手臂运动招式一：改善内臂的松驰

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。

　　训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5~10次。 

　　瘦手臂运动招式二：锻炼内臂，使之结实

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

　　慢慢进行约10~20次。 

　　瘦手臂运动招式三：使双臂紧张

　　单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

　　左右各5秒，共进行5次。

（图片ID：12640325，瘦手臂）

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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