减肥方法本篇文章给大家谈谈快跑和慢跑哪个更减肥，以及跑步最容易瘦哪里对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
每天快跑1千米和慢跑5千米哪个减肥效果好
1、慢跑减肥、快跑减肥效果都比较好，大多数都可以起到良好的减肥瘦身效果。
2、慢跑减肥还是快跑减肥 快跑和慢跑各有优点，要根据自身的实际情况选择跑步减肥的速度。也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。快跑减肥效果更好 指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。
3、快跑并不适合肥胖人的减肥。肥胖的人即便是慢跑，第2天都会感觉到很疲劳，腰酸腿痛的都需要适当的休息。那么快跑所产生的疲劳感会更加明显。运动并不是运动强度越高，减肥效果越好。
运动方式不同,快跑和慢跑除了能量消耗上有什么大的区别?
第一点，跑步的时候身体中的代谢方式区别。我们在跑步的时候是需要摄入氧气，使我们身体中的能源物质能够充足的氧化分解，得到非常多的能量。
慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。
慢跑，是享受运动过程所带来的身心体验，和压力的释放。还有耐力的磨练。 快跑是一种能量的突破，速度的提升，在短时间内提高个人的爆发力。
快跑的运动速度快、运动量大、但持续时间短，主要以消耗体内的糖分为主；而慢跑速度慢、运动量适中、能持续的时间长，则以消耗脂肪为主。
第二点，慢跑三十分钟和快跑十分钟相比对心肺功能的刺激不同。心肌是耐力非常强的肌肉，锻炼它的方式当然也是耐力，而大强度的运动，对它的锻炼效果其实并不是那么好。
另外，慢跑比快跑更适合大多数人，特别是刚开始减肥的人，因为快跑对身体的要求更高，而慢跑则更适合新手。
慢跑20分钟和用较快速度跑10分钟哪个减肥效果好
1、其实，综合比较来说，慢跑对脂肪消耗更加有利，而快跑则更多的刺激了肌肉，如果想要减肥的人，最好还是进行慢跑。
2、脂肪分解速度是随着跑步慢慢提升的，所以我们在跑步三十分钟的时候，才可以说跑出了效果。跑步到了三十分钟的时候，脂肪在氧气的作用下分解速度是比较快的。
3、跑步减肥不是说你跑的越快效果就越好，相反跑步减肥需要足够持久的时间，因为跑步它属于一种有氧运动，有氧运动就是在你身体氧气供应比较充足的情况下，而进行的一种缓慢燃烧能量的方式。
慢跑10公里和快跑5公里哪一个更减肥?
快跑和慢跑，都能燃烧脂肪。而且快跑比慢跑燃烧的脂肪含量更多。但是，因为快跑爆发力强，身体肌肉容易产生乳酸（这就是大腿会发酸的原因）。乳酸的产生会促使身体肌肉的形成。
也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。快跑减肥效果更好指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。
如果跑步时长相同的情况下，快跑减肥更快。减肥需要形成每日一个科学合理热量差，日复一日坚持不懈就能达到。锻炼能提升基础代谢，增加每日热量消耗，锻炼+饮食就是最健康的减脂方式。
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大家好，我是苏玉
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