简单瑜伽动作在家也能减腰瘦臀

简单几个瑜伽动作就可以轻松减腰瘦臀，在家也能打造出苗条身材哦！一起来跟着瑜伽教练絮蕴学习几个瘦身动作吧！

举手侧身

双脚保持叉开状态，然后慢慢把手举起，保持掌心向前，然后一边吐气一边把身体往前倾，然后反方向进行两组相同动作。

弯背挺胸

按照图片姿势俯身躺下来，然后双手拉着腿部，以腹部为支点，手部用力拉，同时腰也要发力，这样可以有效燃烧腹部脂肪。

（图片ID：42716115，瑜伽减腰瘦臀）

弯腿端坐

以臀部为支点，然后双手抱着腿部，慢慢把大腿抬起，形成V字型，保持30秒不动，这组简单瑜伽动作可以帮助消耗臀部脂肪。

曲腿端坐

正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态，可以瘦腰减大腿，同时还有丰胸的作用。

弯腿挺胸

按照照片中的姿势坐下来，然后腿部保持伸直状态，腰部要挺直，然后可以扭动一下腰部，一个方向保持30秒，这样效果最好，可以瘦腰减臀。发现懒人也有瘦腰秘籍了，赶快看看是什么！！

平时有空的话自己在家也可以做做上面几组简单的瑜伽动作，坚持下去很快可以瘦下来哦~~

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

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