减肥为什么会反弹?

减肥为什么会反弹?

其实并不是所有减肥都会反弹,而是不能长久持续的减肥会反弹。

不反弹的减肥,跟方法、心态、后期的保持都有很大的关系。但最根本的,还是持续的问题。应该说,真正成功不反弹的减肥,应该从一开始就考虑到是否会反弹的问题。

但大多数必然反弹的减肥方法,其实从一开始就注定会失败。

我们先来看看,哪些减肥方式容易反弹。

1、减肥药

现在真正国家认可的减肥药,也就奥利司他了吧。这种药物主要是阻断脂肪的吸收为主,但在使用的时候,也依然要结合低热量饮食和运动。至于能不能保持减肥的成功,还是跟后期的饮食习惯有关联。

至于其他各种名目的减肥药,多是通过抑制食欲、减少消化道内营养物质的吸收以及利用激素类药物达到减肥目的。副作用或多或少都有,什么口渴,心慌、失眠、心跳加速各种的,且不说健康,就是有效果,这个效果也不会持续太久。

你只需要想一下,你能不能长年累月的吃减肥药?如果不能,那么反弹的风险就一直存在。

2、针灸拔罐按摩节食系列

使用这种方式减肥的人不少,减下来的人也不少,但是反弹的更多,且是反弹的重灾区。

主要原因是,这些方式背后,都要求吃得极为苛刻,只吃某些食物或者完全不能吃某些食物,比如只吃蔬菜,牛肉,完全不吃米饭、面食等主食。

在持续1个月左右这样的饮食配合之下,体重是减下去了不少,但肌肉和水分也减下去了;且这种饮食方式能量摄入不足,几乎没力气运动,体能不但不能增加甚至还会弱化体质,变得更为虚弱。

关键是,这种方式,饮食的控制是短暂的,且压抑的。一旦恢复正常进食,分分钟就涨回来,且长回来的体重,以脂肪居多。因为肌肉要减少容易,但要增加需要持久的锻炼。但节食形式的减肥,肌肉减掉了,却没有相应的锻炼来增加肌肉,长肉的时候长脂肪更多,同样的重量反弹回来,还会显得更胖。

3、不能长久坚持的减肥方式

不管是节食、运动,还是各种奇奇怪怪的减肥秘方,我们不能只看当下,你能坚持多久,你希望多久不反弹?

如果你希望五年不反弹,那么这种方式你能不能坚持五年?

所有不能长久坚持下来的减肥,都有反弹的风险。

为什么会反弹?



反弹,其实本质就是摄入的能量还是超过了身体的需要,被储存起来了。

反弹的过程就是一个重新长胖的过程。想想我们为什么长胖了?是不是还是因为吃得多,吃太多高糖高脂高热量食物? 

抛开我们无法控制的基因、激素等原因,大部分的长胖,都是吃进去能量过剩,或者消耗赶不上摄入。

如果我们能够保持自己的热量摄入跟支出,保持长久的平衡,那么我们就能够长久的保持体重。

吃得健康、吃得合理、运动消耗,这些都是保持热量平衡的方式。能让自己不摄入过量,就能让自己不反弹。

反弹从本质上来说,跟减肥方式有关联,但关联不是最大。最主要的,是你使用的减肥方式能不能持久的坚持下来,成为你生活的一部分。

即便是节食,你能几十年如一日的节食,那么可能也不会反弹。

即便是运动,非常健康也减下来了,但是如果你长时间不运动,你依然有可能会反弹。

什么最持久?是习惯,是生活方式。除此之外,我想不出什么,可以自然的,不用花费大量意志去控制的,能长久的、健康、且轻松的保持体重的方式。

如果你的生活方式,是一种健康的、不会让你囤积过量脂肪的方式,那么,你就拥有了减肥不反弹的能力。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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