减肥必备的8种食物热量表

　　减肥最重要的是两件事，一件是积极的健身，另一件是注意饮食恢复，为了成功地减肥，可以说是不可或缺的。例如，在通常积极的健身中，如果你不注意饮食，经常吃油腻的食物。这将导致减肥失败。所以在饮食方面，一定要吃一些低热量的食物，让我们来看看一些必要的食物的热量。

　　1、芦笋22 大卡/100克

　　“蔬菜之王”芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋，那你怎么做怎么好吃。

　　2、苦瓜 22大卡/100克

　　很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢?苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜!

　　3、西红柿 20大卡/100克

　　西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它对睾丸和前列腺有益。

　　4、白菜18 大卡/100克

　　大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

　　5、西芹16 大卡/100克

　　西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。

　　6、黄瓜16 大卡/100克

　　黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。

　　7、海带13大卡/100克

　　大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌和预防贫血的作用。

　　8、冬瓜12大卡/100克

　　为什么冬瓜能排名第一？这是因为它有太多的功效。除了低热量、无脂肪、清热解毒、利尿消肿外，黄瓜还含有丙醇二酸，可以防止人体发胖。因此，肥胖者、水肿者和高血压应该多吃。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

微信号：xiaolujian002

POS机免费申请转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网