当体重超过标准时,不仅会影响人们的形象,而且容易导致高血压、高血脂等疾病,对健康有很大的影响,所以现在很多人会尝试各种方法减肥,山谷减肥是极端的减肥方法之一,效果很好,那么,如何减肥?
一、什么是辟谷减肥
通过断食的方法进行减肥,就是常说的辟谷减肥,不过这种断食减肥的时间最少要三天,如果不满三天只能算是节食减肥。辟谷3~7天是短期辟谷,8~14天是中期辟谷,15天以上是长期辟谷。
二、辟谷的三个层次
1.低层次辟谷
这种辟谷是可以少量的吃一些瓜果蔬菜的,注意多喝水,除此之外,不可以吃其他的食物。
2.中层次辟谷
这种层次的辟谷一般只能喝水,可以喝白开水,也可以适当的喝一些饮料或者蜂蜜水。
3.高层次辟谷
这种层次的辟谷不吃东西,不饮水,但是需要专人指导,并且陪同,一旦发现异常及时救助。
刚开始尝试辟谷减肥的人,最好是从短期、低层次辟谷练习。
三、如何辟谷减肥
1.辟谷前三天应节食
开始辟谷减肥的前三天,要注意每一天要喝800毫升的水,要用小杯慢喝,这三天之中也可以适当的少吃一些水果和蔬菜,其他的食物不可以吃。
2.辟谷的过程应该有专人指导
在进行辟谷减肥时就只能是喝水了,不可以吃其他的食物,为了身体健康,此时最好是专人对自己进行指导,如果没有专门人指导,也要注意及时和家人沟通,以免在辟谷过程中发生危险却没有人帮助。
3.出现问题后喝一些稀粥
在辟谷减肥的过程中,可能会有身体不适的症状出现,此时可以调整饮食,可以适当的喝一些稀粥来调节,但是不可以一次性吃太多。
4.辟谷结束后应该清淡饮食
开谷结束后,应从清淡易消化的液体食物开始,如牛奶、果汁、奶粉、粥和米粥。注意循序渐进。正常饮食更好,直到胃恢复到原来的功能,以避免胃肠道不适。
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