节食减肥 适当减肥即可

  减肥的方式很多,不同人的体质减肥方式也许不同。而节食减肥受到了不少人的追捧。但是过度地减肥会让你的身体产生不好的影响,体脂肪减不下来。接下来,就让小编来讲解一下节食减肥。

节食减肥 适当减肥即可

节食减肥 适当减肥即可

  节食减肥

  节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康,而被人们所接受。

  采用节食减肥法,就是 以节食或控制饮食的方式减肥,九成都会再胖回来?

  对。控制饮食过程越辛苦,节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是:长期改变饮食习惯,动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。

  极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢,因为我们体内的脂肪和肌肉,存在此消彼长的紧密关系,也就是说,肌肉量太少了,脂肪就会趁此空档肆意,脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂肪减不下来。

节食减肥 适当减肥即可

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  节食减肥的影响说明

  美国芝加哥大学的一项小规模研究显示,节食者缺少睡眠不利减肥,这项研究日前发表在《内科学年鉴》上。

  这项研究的研究对象为10名超重男女,他们先后入住睡眠实验室两次,每次为期两周。被试者在两期实验中减肥食谱相同,但一期实验每晚睡眠时间为八个半小时,另一期实验每晚只睡五个半小时。研究人员发现,适当节食和三餐减少脂肪类食物摄入量,平时多吃蛋白质,水,维生素和植物者在两次实验中平均减肥都将近7磅。不过,在睡眠较少的阶段,被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪;在每晚睡八个半小时的实验阶段,被试者减掉的半数以上重量是脂肪。因此,专家建议减肥者应保证每晚睡眠时间充足。

  以上就是关于节食减肥的内容,过分地节食会影响身体健康,体脂肪减不下来,反而让身体产生更多不良的影响。如果你想了解更多关于减肥的内容,请关注我们的网站。


大家好,我是苏玉

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