减肥瘦肚子都有哪些方法?如何才能减掉肚子

  对于那些整天坐在办公室对着电脑上班的白领一族来说,他们每天几乎都是吃饱就坐着,很少有机会去到外面走动,也正是因为这样,到底小肚子是越来越大,非常影响外在形象。那减肥瘦肚子运动方法有哪些?瘦肚子的运动是什么?下面我们一起来详细了解一下!

  减肥瘦肚子运动方法有哪些?

  (1)仰卧起坐

  仰卧起坐练习的就是腹部的核心肌群,因此有着非常显著的瘦肚子效果。首先我们平躺在垫子上以后,双腿屈膝并且将脚掌平贴地面,接下来双手抱头利用腹部肌肉的力量来将上半身带离地面,最好能够尽量使上半身靠近大腿,保持大约5秒钟以后再恢复原来的动作,每天做3三,每组10个仰卧起坐,想必就有不错的运动效果。

减肥瘦肚子都有哪些方法?

  减肥瘦肚子

  (2)空中踩单车运动

  减肥瘦肚子运动方法有哪些?建议想瘦肚子的朋友练习一下空中踩单车运动。平躺在垫子上以后,将双脚抬起垂直于地面,保持上半身贴着垫子,接下来在空中模拟踩单车的动作进行交替踩踏,每次动作不需要太快,慢慢完成动作一直到腹部发热,能够有很好的瘦腹效果。

  (3)水平腹肌运动

  水平腹肌运动的动作也非常简单,平躺在瑜伽垫上以后,上半身保持不动的情况下,将脚底紧贴地面,接下来将双腿抬高并且与身体保持垂直的状态,接下来利用腰腹部的力量来带动双腿进行左右摇摆训练,也是非常燃脂瘦腹的一种运动。

减肥瘦肚子都有哪些方法?

  减肥瘦肚子

  以上就是几种常见的减肥瘦肚子的方法,其实减肥的原理就是将多余的脂肪转化出去,希望各位朋友能够多多坚持,早日实现减肥目标!


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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