袁姗姗减肥食谱科学吗?靠谱吗?

  如今,有很多明星为了完美的身材,而制定了一个减肥食谱,,袁姗姗也不例外。近日袁姗姗曝光减肥食谱,那么袁姗姗减肥食谱科学吗?靠谱吗?下面就让我们一起来了解一下吧!

  一、袁姗姗减肥食谱

  1、2月25日的一日三餐减肥食谱

  早餐:早餐不要吃太饱,起床后喝了一杯蜂蜜水排毒清理肠道,接着吃一点坚果,再泡了一包糙米糊,这样做虽然早餐感觉没吃饱,但是也不会太饿。

  中餐:中餐吃的是半个红薯+水煮青菜

  晚餐:晚餐直接一杯酸奶解决

  运动:一个小时(60分钟)快走,20分钟拉伸

  2、2月26日的一日三餐减肥食谱

  早餐:一杯蜂蜜水,一碗糙米湖,一碗鸡蛋羹

  午餐:三明治(全麦面包、鸡蛋、蔬菜)

  晚餐:一个橘子

  运动:一个小时(60分钟)快走,20分钟拉伸

  3、2月27日的一日三餐减肥食谱

  早餐:一杯蜂蜜水,一碗糙米湖,一个苹果

  午餐:一根玉米+水煮生菜

  晚餐:一杯酸奶

  运动:一个小时(60分钟)快走,20分钟拉伸

袁姗姗减肥食谱

袁姗姗减肥食谱

  二、袁姗姗减肥食谱科学吗

  1、缺少蛋白质和脂肪

  蛋白质以及脂肪都是身体正常运转所需要的,所以在每日摄入的总热量中应该含有蛋白质、碳水化合物以及脂肪,比例差不多是1:2:1.

  2、一天摄入的总量低于基础代谢

  从上面这一天的食谱看下来,热量大约是在400大卡左右,而一个成年女性每天的基础代谢率至少是在1300大卡,所以,如果每天都按照这份食谱吃的话,很有可能会导致基础代谢率下降。这样不仅不利于减肥,对于身体各个器官的伤害也都很大,不仅如此,你的姨妈也有可能就此跟你说拜拜。

袁姗姗减肥食谱

袁姗姗减肥食谱

  看了上面袁姗姗减肥食谱,相信很多人都会有所行动吧!但是在这里要提醒大家一下,减肥是有风险的,在减肥的过程中一定要注意个人体质,不能太过于心急。


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