不想长胖,怎么吃更防肥?

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大部分人随着年龄增加,都会或多或少地发胖。要想避免随着年龄增长而发胖,除了保持健康饮食、积极运动的健康生活方式,还要注意几个饮食要点:

1、在主食当中,尽量选择低Gi(血糖指数)的食材。例如,全谷杂粮和淀粉豆类,降低膳食整体的GL(血糖负荷)值。

2、猪牛羊肉要限量,用去皮鸡肉和豆制品替代一部分更好。

3、奶类有利防肥,喝酸奶的时候要选碳水化合物含量低的品种。

4、假若鱼肉美食当前,实在没法限量,那就把主食的量相应砍掉一些(但不等于完全不吃)。


大家好,我是苏玉

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