过劳肥的解决办法（过劳肥的危害）-【减肥百科网】

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导致肥胖的原因是什么?

1、病因因过量的脂肪储存使体重超过正常20%以上的营养过剩性疾病称为肥胖症。超过标准体重20-30%者为轻度肥胖症；超过30-50%者为中度肥胖症；超过50%以上者为高度肥胖症。

2、肥胖儿童的原因有哪些？如何解决肥胖问题？本文将为您一一解遗传代谢因素父母有一方肥胖，儿童肥胖32 ~ 34%的可能性；父母肥胖，儿童肥胖发病率增加50 ~ 60%。72%的肥胖儿童，父母中至少有一人也有肥胖。

3、父母肥胖，子女肥胖风险高。遗传因素也是小儿肥胖的一个重要原因。心理影响情绪波动时，74%的肥胖者食量增加。这可能与婴儿期与食物相关的情感经历有关。此外，家长对营养知识的缺乏，也可能导致孩子摄入过多高热量食物，进而导致肥胖。

4、小孩胖的具体原因如下遗传因素小孩会受到遗传因素影响，如父母比较胖的情况之下孩子有可能会胖。

问题分析：一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。意见建议：建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。

第二个动作是开合跳这个动作可以在室内，健身房，或者公园，带上耳机，随着节奏，做玩一首歌，3-5分钟里可以有效的消耗掉你的脂肪储能，排除一身汗大汗淋漓的同事，也能增加体内血液循环，排除毒素。

仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

多做锻炼，比如仰卧起坐50个，俯卧撑30个，立定跳远50次什么的，可以帮助腹部肌肉拉伸.每天坚持半个小时的慢跑有利于血液的流通。

在这个过程中，脖子自然放松，不要向前拱。交替摆腿。

其实要想解决这种职场过劳肥，其实就应该多参加运动，一定要养成良好的作用。

按摩过劳肥的出现是一件糟糕的事情，与脾虚有非常大的影响，注重脾脏保健，能更好的调节身体。可以通过按摩对调节脾脏是不错的方法。推荐大家按摩内关穴、太冲穴、天枢穴调节肠胃，促进代谢，以此来对抗过劳肥。

按时就寝现在的工作压力是比较大的，有一些人的身体会出现一些应激反应，从而使身体的内分泌紊乱，导致身体在短时间内肥胖。

试着在一段时间内起床，做一些伸展，砸碎肚子，抬起肩膀。职场人患上“过劳肥”应该保持睡眠，调节情绪，释放压力。

运动是最科学的生活方式，也是一种生活态度。很多健身运动还能减脂减肥塑形，让你更强更美。心理上，运动可以情绪宣泄、调整心理，良好心理能够反辅身体。

过劳肥的解决办法（过劳肥的危害）

1、床上减腿法将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。

2、蹬自行车式仰卧在地板上，两臂放于身旁。吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气，略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。

3、曲腿运动：四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。

4、萝卜腿，每天坚持跑步或者是下蹲运动都可以减掉萝卜腿。还有最好每天都按摩足三里。

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