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怎么瘦大腿和屁股,女生
静止性运动你可以就做臀部那些，就可以同时练到大腿，有氧部分，还需要你，每天40分钟的慢跑，速度慢一点，这样不会产生肌肉，不要让自己的小腿再发达下去了。
产妇在产后出现肥胖是比较常见的，因为每个产妇的身体素质不同，所以出现肥胖的部位也有些不一样，比如有些产妇会出现肚子肥胖，而有些产妇会出现屁股上肥胖的现象。
怎样有效减掉臀部和大腿： 在日常生活中减掉臀部和大腿 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。
减掉大腿和臀部的肥肉可以采用跪姿后蹬腿的方式来进行锻炼，这个姿势主要用于锻炼臀部和大腿，不仅能够较少脂肪，还能让臀部上翘，形成好看的腿型和臀型，具体操作步骤如下：双腿并拢，双手与肩同宽垂直于练功毯。
头朝下俯卧。用右手抓住右脚，轻轻地往后拉向臀部，右侧四肌头肌（右大腿上方部位）应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。左腿再重复此动作。坐在地面双腿前伸，膝盖伸直，两脚打开约相距90公分。
怎样瘦大腿和臀部
动作一：平板支撑 收紧腹部，夹紧臀部，燃脂瘦腹，马甲线养成。 注意：臀部高度不超过肩膀，双脚打开与胯同宽。 动作二：下犬式 减掉腰部赘肉。
而屁股肥胖是比较难减的，那么产后屁股大腿减肥方法，产后屁股下垂怎么办？♀多加运动注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步。健康饮食健康的饮食习惯。
坚持两周，腿围瘦一圈。 两周瘦腿方法 ①坚持每天爬楼梯，能爬楼梯的时候就不要坐电梯，上楼梯时不要含胸驼背，腰背挺直，步子不要太大，尽量与腿部力量承担体重，让臀部和腿部肌肉可以得到有效锻炼。
整理的瘦身瑜伽动作,瘦腿瘦肚子瘦屁股
1、有哪些瑜伽动作有瘦臀的作用1 瘦臀瑜伽 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。
2、瘦腰瘦肚子的瑜伽动作一：眼镜蛇式首先，妈网百科要给大家介绍的一款瘦腰瘦肚子的瑜伽动作是眼镜蛇式的动作，这一款的动作还是比较简单的，但是瘦腰瘦肚子的效果确实很不错。俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
3、方法一俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。
4、先平躺于瑜伽垫上，腿交替抬起放下的时候，不用全放到平地上，悬在半空即可这样才能起到锻炼的作用。动作伸缩腿 双臂放在腰部后支撑着，双腿同时的进行伸缩，有效起到紧致大腿肌肉以及瘦腹的作用。
5、如果你也想学习这些瑜伽动作，将自己的腿和肚子瘦下来，只需要练下面这几组动作就可以，而且这几组动作非常简单，只需要在原地进行就可以。第一组就是侧弓式伸展。
6、首先是仰卧束角式：这个动作可以锻炼臀部，去除臀部多余的重量。对女性来说，这是一个很好的姿势，不但可以美化外表，还可以调节内部。
如何瘦臀部和大腿根,谢谢大家了
运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。（2）再轻拍大腿后面及臀部。（3）坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。（4）再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。（5） 弓步，双手平放地下。
静止性运动你可以就做臀部那些，就可以同时练到大腿，有氧部分，还需要你，每天40分钟的慢跑，速度慢一点，这样不会产生肌肉，不要让自己的小腿再发达下去了。
最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3—5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
瘦小腿没用。【瘦腿吃/喝什么】 健康的低盐低脂餐 大腿，臀部，以及小腿肚是脂肪聚集的地方，所以想瘦腿必不可少的就是减脂。前面提起的运动对减脂非常有帮助，配合低脂的饮食瘦腿效果非常快。
坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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