瘦腰健身操 六个步骤快速燃烧腰部脂肪

腰腹囤积的赘肉如何去掉？不妨试试小编介绍的瘦身健身操，对燃烧腹部脂肪很有效哦。

平时懒得运动的MM想要甩掉腰腹的肉肉，瘦腰健身操最适合不过了，简单有效，快跟着来做吧！

瘦腰健身操第一节

1、身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。

2、将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。

3、将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉，双腿交叉进行各五到十次。

（图片ID：42112263，瘦腰健身操）

瘦腰健身操第二节

1、双脚张开与肩平宽，双手胸前并拢，全身处于放松状态。

2、吸气，身体向右慢慢旋转，同时慢慢将气息呼出，转至到身体最右侧为止，停约20秒。

3、同样的方式向左旋转，左右交替每次各做五组，一周下来，可以有效减少腰部脂肪。

瘦腰健身操第三节

站立，双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开，然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作，重复3组动作，每组10次。

瘦腰健身操第四节

平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行，双手交叉放在脑后，头部离开地面，保持这个姿势，慢慢地伸展腿部直至与地面平行，重复这个动作2组，每组15-20次。

平时抽出一些时间来做一做这套瘦腰健身操，不久后就会发现腹部的赘肉悄悄地失踪了，快来试试！

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

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