儿童健康减肥方法（儿童减肥锻炼方法）-【减肥百科网】

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儿童肥胖怎么办

儿童肥胖症依据BMI指标可分为轻度和重度，治疗时需依据不同情况选用不同方法，具体如下健康饮食、合理运动若患儿经由临床监测后属于轻度肥胖，且未出现相关并发症和其它疾病，可通过健康饮食、合理运动，控制体重增长。

儿童肥胖对身心都有影响，家长总认为是吃得多造成的，故采取限食的办法，使儿童瘦下来。实际上对肥胖小孩要进行综合治理，节食并不是好办法。健康饮食父母不但要注意子女的食量，还要顾及他们吃什么。

儿童肥胖是常见的社会现象，易导致各种的疾病，所以在平时要远离肥胖，下面来说说远离肥胖的做法。家人意见统一减肥需要家人的意见统一，一起帮助孩子减肥远离肥胖。

多陪孩子运动建议多陪孩子运动，严格限制摄入可乐类高糖分饮料。增加五谷杂粮的摄入同时调整饮食结构，增加五谷杂粮的摄入。如果实在不知道怎么配餐，或者嫌麻烦，市面上也有一些成熟的老少皆宜的五谷杂粮产品可以选择。

儿童单纯性肥胖应采取控制饮食，适量运动，消除心理障碍，配合药物治疗的综合措施。饮食治疗和运动疗法是两项主要措施。应慎用药物；外科手术并发症严重，不宜用于儿童。故本题选C。

儿童健康减肥方法（儿童减肥锻炼方法）

小儿肥胖症的治疗原则是减少热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，使体内的脂肪不断减少，体重逐渐下降。

1、NO NO NO！这些都不适合我们的小天使。运动，才是最安全、最健康的选择。轻体育活动，如耐力运动轻体育活动，如耐力运动，是儿童减肥的最佳选择。每天半小时，慢慢加到一小时，让身体微微出汗，感受运动的魅力。

2、小孩的减肥方式主要是依靠运动，应该鼓励小孩多参加体育运动，经常做一些运动性的游戏，如跳绳、跑步、打球。另一方面就是要适当地控制饮食，不要过量摄取热量，多吃蔬菜。

3、在积极控制饮食的同时，家长也应鼓励孩子多进行体育运动。适当的运动可以加快身体的新陈代谢速度，帮助身体排毒，同时也可以避免热量和脂肪堆积，对于儿童减肥大有帮助。

4、儿童减肥的最好方法是运动。运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行。在给孩子减肥方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加活动量，“不能一口吃个胖子”。

5、点心就算了吧，实在要吃，就吃些糖分低的水果吧。减肥的话没有一个方法可以说是完全不反弹的，要想保持体重，就要坚持适量的运动，小孩子也不能一直坐着，不然一定还会胖回来的。

饮食清爽。要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。加强运动。

儿童肥胖的治疗至今仍为世界性难题。其防治应以改变不健康的生活方式和习惯为主，从饮食和运动两方面入手，避免药物减肥。

某项调查表明，6万余名7岁以下的儿童，检查出单纯性肥胖儿童（超过同龄小孩标准体重的20%）有189人，这些“小胖墩”有的出生时非常瘦弱，但一到5岁，就像“发酵”了一样膨胀起来。本次调查还发现，从5岁开始，肥胖儿童数随年龄而增长。

我国儿童肥胖率正在赶超美国。美国有30个州的儿童肥胖率超过30%。我国北京市2-18岁儿童青少年肥胖和超重发生率达21%。上海对杨浦、宝山等区5700多名二年级至四年级小学生的调查显示，肥胖和超重发生率达到36%。

而且，肥胖儿童减肥更为困难，对其寿命也有不良影响。母乳喂养是最佳选择宝宝体重增长过快的原因，很可能是非纯母乳喂养。母乳每天正常分泌量应为800毫升，足够满足宝宝所需营养，不会导致体重增加过多。

掌握儿童减肥食谱一日三餐是关键早餐：开启活力满满的一天选择富含蛋白质的粗粮食品，如玉米、燕麦包等，既能满足小家伙的胃口，又能助力成长，让宝贝开启活力满满的一天。

儿童其实属于生长发育节段，不是严重肥胖一般不建议减肥。减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

为孩子制定一个明确的目标，让减肥计划不再遥不可及。每当孩子迈向目标一步，给予适当的奖励，让减肥之路充满动力与乐趣。合理饮食，健康生活早餐是孩子一整天的活力源泉。一顿健康的早餐能确保孩子的能量需求得到满足。

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