什么运动可以瘦腰腹

第一种运动：瑜伽
        瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。
        这项运动健康，除了瘦身，还能缓解压力；若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。但是瘦腰速度缓慢，需要长期坚持；练习瑜伽需要专业指导，在家自行练习瑜伽可能会因为动作不到位或者是操作不当，对身材造成伤害。

（图片ID：44181429，瘦腰腹）

第二种运动：呼啦圈
        转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。
        这项运动不费劲，简单，瘦腰效果好；但是如果方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。

（图片ID：19293146，瘦腰腹）

第三种运动：仰卧起坐
       仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。
       这个动作瘦腰效果明显；但是一定要动作正确，很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。

（图片ID：40364306，瘦腰腹）

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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