减肥方法今天给各位分享碳水食物是增肥还是减肥的知识，其中也会对减肥食谱一周瘦10斤科学减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
为什么碳水和糖才是长胖的元凶?
从本质上来说，碳水、糖、脂肪都会让人长胖，没有热量更高的说法。而碳水和糖会成为变胖元凶的理由，是中国人的食物以碳水为主，加上人们喜欢吃零食甜品，碳水和糖在比例上就超过了脂肪。
这就是因为即使碳水摄入量变大的原因。真正让我们长胖的原因并不是说吃什么，而是因为我们消耗的热量比摄入的热量更少，这才是长胖的根源。但是对于减肥的人来说，真正应该控制的不是碳水化合物，而是糖。
碳水化合物变胖的罪魁祸首在于碳水化合物占每顿饭的比重最大。而且，精制的碳水化合物和糖以糖指数最快和最快的速度转变为能量。任何种类摄入过多都会变成脂肪。
因为碳水化合物在进入体内后，经过一系列转化，一部分可以变成脂肪。脂肪堆积造成发胖。但我们应该清楚食物不会直接转化为脂肪，这是有逻辑的。可以这么说，从我们吃的食物中提取的营养将作为补充我们身体的需要而被优先考虑。
碳水化合物是什么?会长胖不?
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。
碳水化合物是指由C、H、O三种元素组成且H、O比例为2：1的物质。由于水中H、O比例也是2：1，所以这类物质又被称为碳水化合物。能量是一个四维空间度量的物理量，有很多种形式。例如，热能、机械能、化学能等。
它是自然界中化学结构和生物功能最丰富的有机化合物。因为它含有2比1的氢和氧，和水一样，所以被称为碳水化合物。碳水化合物可以为人体提供热能。
碳水化合物会不会使人发胖
1、因此进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。
2、摄入过多肯定会的啊，碳水化合物主要就是为人体提供能量，但是一定的摄入量是必须的。
3、碳水化合物包括糖类淀粉等，到了体内是提供热量的主要来源，如果摄入的碳水化合物过多，多余的碳水化合物就会转化为脂肪而储存起来，就变成了身体里笨笨的胖肉，使人长胖。
4、碳水化合物吃太多，也会让人变胖。长期保持高脂肪饮食，不仅仅是白天犯困、变笨的问题。除了会因营养过剩而出现肥胖，患糖尿病、高脂血症等代谢综合征的风险也会随之升高。
5、g碳水化合物会产生4千卡的热量。适当的吃一些碳水化合物的食物并不会导致出现有发发胖的情况，但是如果碳水化合物摄入比较多，也会导致能量过剩，转换成脂肪储存在体内，容易导致出现有身体的发胖。
多吃富含碳水化合物的食物可以增肥吗
因此进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。
因为这些主食都是糖，它会在人身体内分解为葡萄糖，摄入过多就会转变为脂肪，在体内堆积，从而变胖。
碳水化合物原则上不会长胖，但是因为碳水化合物是能量的主要来源，所以摄入过多的碳水化合物会导致能量过剩。由于多余的能量会转化为脂肪在体内堆积，过多的碳水化合物食物会让你发胖，从而导致肥胖。
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