跑步机跑步会瘦吗（跑步机会瘦全身吗）

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每天在跑步机上跑半小时,能减肥吗?

1、可以减肥的。不过晚餐要适当少吃些，不能吃饱～还有刚吃完不能跑的。

2、跑步机如果你每天都坚持半个小时，还是可以减肥的，但是另外还在饮食上也要非常注意。

3、基本上要跑半个小时以上，前半个小时都是在消耗水分，半小时以后再运动到脂肪。但是你可以跑的慢一点，重点在时间。

4、每天跑步半小时其实是不能达到减肥的效果，即使有效果也是你身体的水分减掉了，一停下来又会反弹，想减肥我建议你多练器械，不要光跑步，锻炼器械可以收紧你的肌肉，肌肉收紧了，新陈代谢快了，你自然就瘦下来了。

5、只要能坚持每天半个小时还是能瘦的，你是减肥关有氧无氧什么事，先减下来以后再谈。少喝碳酸饮料，含糖量高的食品，多吃粗粮，假如你每天喝水，水果和粗粮减得最快。

跑步机需跑多少公里才能达到瘦身的作用呢

1、一般按时间来说，按原理有氧运动持续半小时之后体内就开始动员脂肪，跑步机上快走慢跑持续半小时可能消耗300千卡左右的样子，之后就有可能动员脂肪。

2、跑步机设速度为8-10公里/小时才能减肥，具体情况因人而异。使用跑步机训练四大步骤：热身10分钟 时间：第1分钟-第10分钟。心率：（220-年龄）×30%。坡度：0°。速度：6公里/小时-7公里/小时。

3、要看你对自己的体形是否满意，如果想减肥的话就必须跑，走1个小时可能还刺激不到脂肪，顶多消耗点碳水化合物，水一喝又补回来了，不过你机器显示是准确的话，5也算快走了，手臂要打开才行，最起码要7才算有效。

4、体重过大的话，速度控制在时速6KM以内，坡度不超过3，这样对你的膝盖冲击不大。慢跑时间需要在半小时左右，中途如果受不了，就把速度降低，改为快走或者是慢走。然后等体力有所恢复了再提高速度跑，然后这样反复循环。

一个月天天在跑步机上跑3小时,可以瘦多少斤,我现在96斤高153

1、一般来说，如果每天在跑步机上跑步一个小时，消耗的卡路里大约在705~865千卡/小时，坚持一个月按三十天计算，大概是在21150~25950千卡左右。

2、这种情况是不确定的，能减几斤要根据你锻炼的时间和毅力来确定的。只有达到运动量的情况下继续坚持才能够起到燃烧脂肪的作用。有一些个人是没有这个毅力坚持不下来的。正常的情况下，使用跑步机一个月都能减多3到5斤。

3、这个要跟你的运动量有关。如果你是男的，一个小时保持7-8的速度，坚持一个月，轻松10斤。女的话要5-6的速度。当然，这个跟饮食也有关系，一定要吃早餐。

4、~15斤。在跑步机上快走是可以减肥的，在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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