广场舞瘦身舞（广场舞瘦身舞视频大全）

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什么时候跳广场舞减肥效果最佳?

1、一天在晚上30——30这个时候跳广场舞是最佳时机。因为白天上了一天的班晚上在音乐声中活动筋骨，又能消除一天的疲劳，回家后冲一个热水澡很快就可以进入梦乡（跳广场舞又可以改善睡眠）。所以说晚上是最佳时机。

2、跳舞可以消化食物，可以减肥，还可以让身体运动起来，促进睡眠。而且晚上7：00-9：00跳广场舞可促进睡觉之前的消化功能，以免造成事物的囤积。

3、可以啊，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午5点钟。

4、在任何时候跳广场舞都能达到减肥的效果，但是必须坚持。跳广场舞的最佳时间也是因人而异。对于大部分人来说最佳时间是上午和晚上。我的最佳时间就是什么时候有空就是最佳时间。

5、什么时候跳减肥操会有最好的效果 早上时间6点半到7点半 因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。下午3点到4点 因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。

广场舞基本舞步教学

1、各种步伐具有不同的特点：每个地方的舞步跳法有些不同，但是基本步法是一样的。1广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的达200—300步。

2、广场舞16步基本步法：就是左右脚交替进行的舞步，类似平四舞步左右脚交替，不需要变换不过起步是先左脚后右脚，男女舞步一样没有差别。音乐就是DJ版，类似牛仔音乐，鼓点很强，节奏比较快，听着音乐人就想扭起来。

3、步广场舞基本步法图是广场舞入门者必须学习的基本步法之一，它包括了四个基本步骤：左步、右步、前步和后步。下面将详细介绍这些基本步骤。第一个基本步骤是左步。

减肥操怎么做?

第12节：金龙吐须 动作要领：双腿并立，深呼吸弯腰作吐气状，头垂下，慢慢吸气立起抬头，反复做三次。

想要减肥，却又不想去健身房？那就来试试这些超实用的减肥操吧！它们不仅可以帮助你燃烧卡路里，还能让你轻松瘦身乾坤大挪移从肚脐开始，轻抚腹部顺时针转圈。

step1 双手扶在椅子两侧，稳定上半身，膝盖弯曲，身体下蹲，做预备动作。step2 手臂伸直，使身体向上移动，锻炼你的肱三头肌，同时可以锻炼你的腹部，重复动作8次。

广场舞的舞蹈特征

自娱性：自广场舞蹈产生以来自娱性是广场舞蹈的主要特征。民众在参与广场舞蹈时并不要求名利，完全是为了自娱。如正月十五闹红火，晨练时的广场舞，大部分都是民众自发性的表演。

表演性：广场舞以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体的舞蹈形式，是舞蹈艺术中的一种，根据民族的不同，地域的不同，群体的不同而导致广场舞的舞蹈形势也会不相同。

迪斯舞广场舞的特点：自由性：迪斯舞广场舞没有固定的舞步和动作，参与者可以根据自己的喜好和音乐节奏自由发挥，创造属于自己的舞蹈动作。这种自由性使得舞蹈更加轻松愉快，也让人们更容易融入其中。

广场健身舞运动的功能有哪些

广场舞有很多好处，首先，它可以帮助人们增强体质，它可以锻炼肌肉，提高身体的协调性，增强心肺功能，改善血液循环，增强肌肉力量，减少肥胖率，改善身体素质。

改善形态：广场舞的练习有助于提升形体姿态和健康，通过各种动作锻炼身体各个部位的肌肉群，并增加骨骼密度，具有积极的健美效果。

能增强心脏功能，使心脏慢而有力。能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

作用：塑造形体美 健美操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。

通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

晚上跳广场舞能减肥吗?什么人不适合跳广场舞?

1、跳舞可以消化食物，可以减肥，还可以让身体运动起来，促进睡眠。而且晚上7：00-9：00跳广场舞可促进睡觉之前的消化功能，以免造成事物的囤积。

2、不适合跳广场舞的有以下几类人：高血压及心脑血管疾病患者 不宜做过于激烈的运动，否则，容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件，建议做些舒缓的运动，如慢走游泳打太极拳等。

3、血糖偏高的人、糖尿病人都不推荐广场舞。研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，所以会导致血糖升高。

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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