冬天由于有厚厚的衣服做遮掩,曲线对于女性们的威胁减弱了,在宽大的衣服下豢养脂肪,这是她们通常犯的错误。然后,等到春来来了的时候,才着急。经验的教训是,正确的减肥需要经过2-3个月才能最终见效,如果冬天不把握好减肥的运动,春天的时候身材就只能羞于见人。
减肥可说是女性永远的追求。但是,成功者屈指可数。为什么呢?关键在于“付出的太多,得到的太少。”减肥的方法用得不恰当。因此,制定一个冬天的减肥计划很有必要,它能让你keep住苗条身材。
减肥必须要遵守3个原则8个习惯,这是制定减肥计划的前提。
(图片ID:3698786,减肥)
3个原则8个习惯
3个原则:
1.减肥是我们的生活态度
不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻,男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”,不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度,是善待自己的表现,把自己的形象塑造得更加理想,于自己于他人都是视觉感官上的享受。
2.减肥是一种享受,不是自虐
我们不想累死累活地在健身器械上受虐,下班休息的质量要高,选择强度不高的有氧运动,不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展,还能再生为更充沛的精神能量。我们不会断食,美餐需要大家来品尝,在咀嚼食物的过程中缓解精神压力,刺激大脑皮层,让心情变得更好,只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提,所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开。
3.减肥不是减少体重
尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准,但是也不要单纯地以减少体重为目的。首先计算你的BMI值,看看是否符合要求,然后再对应标准值计划该减什么位置。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉,体重可能不减反增,而你看上去却瘦了很多。
8个习惯:
1.少食多餐
2.低卡哲学
3.早起早睡
4.早晚称体重
5.系腰带
6.1小时运动
7.疯狂娱乐
8.远离咖啡因和尼古丁
大家好,我是苏玉
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