食物热量对照表高清图片（食物热量对照表高清图片大全）

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蔬菜热量表?

二 白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

土豆：每100克土豆含有76大卡热量。西红柿：每100克西红柿提供19大卡热量。胡萝卜：每100克胡萝卜含有37大卡热量。青萝卜：每100克青萝卜提供31大卡热量。水萝卜：每100克水萝卜含有20大卡热量。

g黄瓜，15卡。黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。 而且盐可以在吃的时候再放。 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

摘要：蔬菜热量，是根据单位数量（如100克）的蔬菜中所含的能量，绘制或列出的一览表，便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。

养成易瘦体质|食物热量对照表

1、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

2、根新鲜的玉米（160克，74克可食部分），大概含有78千卡路里的热量。由于玉米含有较多脂肪，所以玉米在储存过程中容易酸败变质。玉米应在新鲜时食用。玉米的纤维素含量高，可以刺激肠蠕动，促进消化，不至于使脂肪积累。

3、每100克水果所含的热量：番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。

怎么看食品包装热量表?

.（1）看标准 含量注意是把每100 克当做一份来计算，还是把每包的重量当做一份来计算。

那么下面，我们以面饼部分来解读食品包装上标注的信息：这份泡面中面饼每85g的热量单位是KJ，我们需要换算为Kcal。换算方法为：1666÷184≈398Kcal。

怎么看食品包装热量表食品的热量表一般在食品包装的营养成分表上。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也就是来源于系统与外界间存在温度差时，我们就会称系统与外界间存在热学相互作用。

一般来说，食品包装袋上的食物标签里热量标注都是千焦KJ，但是我们通常所说的卡路里是千卡，虽然它们都是热量单位。

一分钟学会看包装表，减肥人必看 营养成分表算热量 换算单位：一般成分表上标注的是每100g，需根据实际重量换算：假设食物200g，则以下成分含量x2，如果食物40g，则以下成分含量x0.4。 热量计算：千焦和千卡（大卡）换算，千焦÷18与等于千卡。

营养成分表是指在食品包装上标注了食品中所含有的各种营养成分的表格，它可以帮助消费者更好地了解食品的营养成分，从而更好地选择适合自己的食品。其中一个非常重要的指标就是千卡热量。

食物的热量表格和卡路里有哪些?

1、谷薯芋、杂豆、主食 米饭：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麦面包：254大卡（每100克）。馒头：223大卡（每100克）。红薯：86大卡（每100克）。燕麦片：338大卡（每100克）。

2、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。

3、豆腐热量最低。下面具体分析：豆腐：57 大卡（100克）豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。

4、番茄18千卡、西瓜20千卡/579mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。

常见的食物热量表

食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。

大卡，也被记做大写字母c，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏15度提升到15度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

备注：以上热量按100克计算，单位为千卡/100克。

食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

卡路里缩写为Cal，简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。国家法规规定，食物营养标签上的能量单位必须用千焦，因为千焦的能量值更加精确。

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