什么样的食物适合作为加餐食物?

   减肥期间,加餐食物应首选营养价值高,热量较低或者适中的食物,避免选择高脂、高糖、高热量的食物。


推荐的加餐食物有:


热量低、含糖量较低的水果蔬菜:如苹果、火龙果、猕猴桃、草莓、西柚等水果,番茄、黄瓜等蔬菜。


营养价值高,热量适中的奶制品:如酸奶,牛奶等;


其中还有一些营养价值高,热量也不低的食物,例如坚果类,在控制摄入量的情况下,也是可以作为加餐食物,每次手心一把的量。


低脂、低糖、中低热量的前提下,可以根据自己的喜好进行选择,包括但不限于以上食物。


希望大家能合理的加餐,顺利的减肥成功!



大家好,我是苏玉

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