减肥方法本篇文章给大家谈谈怎样利用经期减肥，以及利用经期减肥法最快方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
生理期减肥攻略4天减赘肉
1、女性如果想在月经期间减肥，首先就是要控制饮食以及适量的运动。控制饮食主要是避免摄入过多的高热量，高糖分，高油脂的食物，比如肥肉，蛋糕，奶酪，烟酒，碳酸饮料等，不然的话容易导致脂肪的堆积。
2、第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。
3、瘦身缓慢期：月经来的21-28天。饮食篇。多吃鱼：鱼跟代谢快慢有关，所以可以多吃，一周3-4次为最佳。多吃奶制品：奶中的钙质与其他成分相互作用，可以增强新成代谢。
来月经的前几天体重是不是会变重啊?
女性月经周期变化受激素水平变化影响。激素水平波动可造成生理改变，如雌孕激素改变可造成体液潴留，尤其水钠潴留。月经期因激素水平波动，体重可能稍增加。
正常情况系啊是不会的，月经来之前，雌激素会增多，子宫内膜也会相对的增厚。
会的，我经常关注体重，我也是。原因是那之前比较想吃东西，想喝水，可能是它来之前身体的准备工作吧。
姨妈期前夕或期间出现体重增加是正常的生理现象哦，这一时期新陈代谢相对会比较缓慢，在雌激素的作用下会使妹纸体内水分增加，导致出现水肿的情况，有时增加的体重高达2公斤。
月经来大概三天之前体重会变，有的时候最长的，最早的有可能七天就有反应了。所以基本上提前三天都应该有反应了，如果还没有反应，那就说明身体出问题了。
月经期如何减肥
减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。
经期减肥需要科学改善饮食结构，进行柔和的有氧锻炼等方式。
首先，在肉类上可以多吃含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、鱼肉、豆制品等，因为月经期间，女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，补充蛋白质和无机盐，可以利于女性身体的恢复，帮助减肥计划的有效进行。
HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理法：阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。
生理期后21-28天=减肥缓慢期 这个阶段是月经来前的一周，是黄体素分泌最为旺盛的时候，会很想吃高热量、高糖的食物。所以一定要严格控制饮食，外加持续运动，否则容易发生饮食复胖的情况。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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